Ben jij een relatietwijfelaar en weet je niet meer of je moet scheiden of blijven?
Download dan mijn GRATIS e-book
'Relatietwijfels? Kom in actie met deze 3 stappen!'
Herken je een van onderstaande relatieproblemen,
waar relatietherapie jullie bij kan helpen?
>> je partner is verliefd geworden op een ander of is vreemd gegaan. Jullie hebben geen idee hoe het nu verder moet
>> je voelt je niet gesteund door je partner en je weet niet hoe jullie elkaar hierin kunnen vinden
>> jullie kunnen niet op een goede manier met elkaar praten of geen ruzies uitpraten en willen dit leren
>> jullie hebben het gevoel dat jullie uit elkaar aan het groeien zijn en willen dit veranderen
>> jullie twijfelen of jullie nog van elkaar houden en weten niet hoe jullie dit samen kunnen uitzoeken
Ik ben Esther
Al mijn hele leven ben ik geïnteresseerd in relaties. De laatste jaren vanuit de gedachte hoe het kan dat bij relatie-problemen ‘samen tegen de rest van de wereld’ weg valt. Vragen die bij mij boven komen zijn dan: Hoe komt het dat partners uit elkaar groeien? Waarom irriteer je je ineens aan je partner? Wat zorgt er voor dat jullie ruzies niet uit kunnen praten? Waarom gaat iemand vreemd?
Als duidelijk is waar de problemen vandaan komen, kunnen jullie je relatie verder gaan onderzoeken. Dan kun je leren welke keuzes je hebt en welke stappen je kunt maken naar een gelukkigere relatie. Hier help ik jullie graag bij.
Wil je weten wat ik als relatietherapeut
voor jullie kan betekenen?
Liefdeskrabbels
Recent:
25 september 2023Relatietherapie / Relatietips / RelatietwijfelEen perfecte partner bestaat niet. Zo! Die hoop kun je alvast opgeven..
Net als je van jezelf niet kan verwachten dat je geen fouten maakt of voldoet aan een ideaalbeeld. Kun je dit ook niet van je partner verwachten.
Omdat niemand perfect is, is er altijd wel iets te vinden wat ‘fout’ is bij de ander. De kunst is om open te blijven staan voor je partner. Ook als dat ‘foutje’ bovenkomt. Het is namelijk je geliefde en niet je vijand!
De sleutel naar een gelukkigere relatie
Op het moment dat je beseft dat jullie niet elkaars vijand zijn, maar een team, kun je stappen gaan maken in je relatie. Want je hoeft je partner niet te veranderen om een leukere relatie te krijgen. Wat je wel kan veranderen is de manier hoe je met je partner omgaat.
Stel je wordt boos als je partner weer eens niet doet wat er gevraagd wordt. Heb je er dan wel eens bewust op gelet hoe je partner dan reageert? Trekt je partner zich terug? Of zet je partner vol de aanval in?
En wat doe je vervolgens zelf? Word je nog bozer? Of geef je het op den duur op? Stop je dan nog energie in wat voor jou belangrijk is?
Met andere woorden, stop je nog energie in je relatie? Of zijn jullie langzaam uit elkaar aan het groeien? Misschien bouw je wel een muur om je heen, als zelfbescherming.
Wat moet ik dan doen als mijn partner niet doet wat ik wil?
Begin eens met aanvaarden dat je partner is zoals hij of zij is en waardeer je partner hierom.
Als je partner zich niet gezien voelt of gewaardeerd voelt in jullie relatie en alleen maar bekritiseerd wordt, zal hij of zij zeker niet veranderen.
In plaats van in de aanval te gaan kun je ook eens vragen hoe het komt dat je partner dingen anders ziet of doet. Probeer vervolgens je eigen behoeften eens op een niet beschuldigende manier onder woorden te brengen. Je partner de schuld geven is niet de oplossing.
Probeer eens jouw rol te veranderen in jullie patroon. Wie weet waar dit toe kan leiden! [...]
18 september 2023Relatietherapie / Relatietips“Hoor je wat er gezegd wordt…?”
Hij kijkt mij verward aan en antwoord “uuhhh… ja”.
“Heb je ook geluisterd naar je partner?”
Hij valt stil en is nog verwarder dan daarvoor “hoe bedoel je?”
Deze verwarring gebeurt regelmatig bij stellen die ik ontmoet in mijn praktijk. Want wat is nou het verschil tussen deze twee?
Horen is het waarnemen van geluid. Bij luisteren verwerk je wat er daadwerkelijk gezegd wordt.
Dit is soms best even oefenen. Want hoe vaak zitten we niet met ons eigen verhaal in ons hoofd. Of zijn we al een antwoord aan het bedenken op wat er verteld wordt. Wellicht heb je een snel associërend vermogen en denk je meteen aan een soortgelijk verhaal van iemand anders (wat je vervolgens graag wil vertellen).
Terwijl we ons in een partnerrelatie graag dieper met elkaar willen verbinden, gebeurt dat niet als je niet luistert.
Let eens op jezelf als je luistert naar een verhaal van je partner.
Heb je je volledige aandacht bij je partner of ben je afgeleid door andere dingen?
Weet je wanneer je aandacht vervaagt? [...]
12 september 2023Relatietips / RelatietwijfelHet is normaal om af en toe te twijfelen aan je relatie. Hoeveel je ook van je partner houdt.
Misschien twijfel je of je partner net zoveel van jou houdt als jij van je partner. Of twijfel je of je samen wel een toekomst hebt. Is dit wel de juiste persoon om je op de lange termijn mee te verbinden?
Als er iets kleins gebeurt, kan je al getriggerd worden in deze pijn van onzekerheid. En als deze twijfel er eenmaal is, dan blijf je malen en piekeren. Hoe onterecht deze gedachten ook kunnen zijn. Het zorgt er zelfs voor dat je wat afstand neemt van je partner. Iets wat je twijfels weer kan toenemen. Omdat je partner dit wellicht spiegelt en ook afstand van jou neemt.
Het is goed om uit te zoeken waar de oorzaak van je twijfel vandaan komt (en dat is niet altijd even leuk weet ik uit ervaring). Deze onzekerheid aankijken helpt je om weer richting te vinden in je relatie. Want twijfels over je relatie hoeven niet meteen te betekenen dat je jullie relatie moet verbreken. Hoewel dit wel zo kan voelen als je ‘s ochtends naar je partner wakker wordt…. En écht, het hoeft niet zo te zijn.
Hoe kun je stappen maken in je twijfels, 4 tips:
Analyseer je twijfel
Soms is relatietwijfel gebaseerd op je eigen angst. Ervaringen uit het verleden kunnen er voor zorgen dat je snel twijfelt over je relatie. Deze ervaringen kunnen heel divers zijn. Bijvoorbeeld omdat je eerste vriendje het uit heeft gemaakt terwijl jij jullie toekomst al aan het uitstippelen was. Of omdat je niet altijd liefde hebt gekregen van je ouders of verzorgers. Probeer je eigen gedachten, verwachtingen en behoeftes in je relatie te verhelderen.
Communiceer met je partner
Praat met je partner over je gevoelens. Uit je twijfel. Doe dit op een manier die het gesprek open houdt, dus niet veroordelend. Bespreek de redenen die maken dat je twijfelt.
Aanvaard je twijfel
Geen enkele relatie is perfect. Iedere relatie heeft zijn ups en downs. Twijfelen over je relatie hoeft echt niet meteen te betekenen dat je er een punt achter moet zetten.
Deal met je gedachten
Als je merkt dat je weer gaat malen over je twijfel, vraag jezelf dan eens af of die gedachte echt waar is. Want, klopt deze gedachte wel? Als je blijft hangen in die negatieve gedachte, zet er dan eens een positieve gedachte tegenover. Heb je hier moeite mee? Probeer dan eerst eens te ontspannen, bijvoorbeeld door een diepe ademhaling of andere manieren die jou helpen te ontspannen. [...]
28 augustus 2023Relatietherapie / Relatietips / RelatietwijfelJe hebt de zin vast wel eens gehoord “een relatie is hard werken”. Alleen heb je misschien nooit begrepen wat hiermee word bedoeld.
Dit kan zijn omdat je onbewust al gericht bent op je relatie en het geen hard werken voor jou is. En het kan ook zijn dat je echt geen idee hebt wat je dan zou kunnen doen. Daarom hierbij 7 tips.
Komt ie!
1. doe geen aannames
Voordat je partner iets doet of zegt, denk je vaak al te weten wat je partner bezighoudt. Vooral als je elkaar al wat langer kent. Hoe zou het zijn om gewoon eens te benoemen wat je ziet “ik merk dat je vandaag wat teruggetrokken bent, is er iets?”. Deze interesse in je partner zorgt ook voor open communicatie in jullie relatie.
2. Negeer geen signalen
Als je partner al een paar keer heeft aangegeven het leuk te vinden om samen weer een keer iets te doen, is dit een signaal. Misschien voelt je partner op dat moment de verbinding tussen jullie wegglijden. Geef hier dus gehoor aan, zodat je partner zich gehoord en gezien voelt.
3. Wees open in je behoeftes
Speel geen spelletjes, zodat je partner uit schuldgevoel iets voor je gaat doen. Dit is manipuleren en dat is niet helpend voor jullie relatie. Spreek uit waar je behoefte aan hebt, dat is wel zo respectvol in een goede relatie.
4. Ken jou belangrijkste waarden (en die van je partner)
Als je weet welke waarden belangrijk zijn voor jou en voor je partner, wordt het makkelijker om elkaar te begrijpen. Dit geeft ook duidelijkheid en rust. Als je partner vrijheid en uitdaging hoog heeft staan, dan zal dit niet het type zijn dat elke avond bij je op de bank komt zitten. Je kunt er dan dus vanuit gaan dat dit niet zal veranderen.
5. Neem je verantwoordelijkheid
Ik snap het… het is altijd makkelijker om je partner de schuld te geven, dan om naar je eigen gedrag te kijken. Maar is dit eerlijk naar je partner? Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen daden! Bijvoorbeeld als je iets vergeten bent. Neem de schuld op je en maak je excuses.
6. Zie je partner niet als iets vanzelfsprekend
Laat je partner zien en voelen dat je hem of haar waardeert. Zeg “ik hou van je” en “dank je wel”. Verras je partner met een etentje als je weet dat het een zware week is geweest. Laat merken dat je partner belangrijk voor je is.
7. Besteed je energie aan dingen die belangrijk zijn
Haal geen oude koeien uit de sloot. Als dingen uit het verleden je nog dwars zitten, maak dan een afspraak om dit samen uit te spreken. Maar gebruik ze niet als wapens om mee te vechten in je relatie. Dit kost veel energie en levert je niets op dan ruzie.
Bewustzijn op je eigen gedrag is belangrijk in een relatie. Als je hier bewust van bent kun je ook daadwerkelijk zelf iets veranderen in jullie relatie.
Pas deze tips eens toe! Misschien veranderd de manier waarop je over de relatie denkt wel. In plaats van het gevoel te hebben dat je partner degene is die moet veranderen. [...]
22 augustus 2023Relatietherapie / Relatietwijfel“Ik weet echt niet meer of ik zo verder wil met mijn relatie!”
Relatietwijfels. Iets wat ik met regelmaat hoor in mijn praktijk. Ik ga dan eerst op onderzoek uit, want waar komt komen deze twijfels vandaan. “Wat zorgt er voor dat je je zo voelt in je relatie? En “wat is jouw aandeel hierin?”.
Als je niet de tijd neemt om te onderzoeken wat er bij jou gebeurt. Dan wordt het ook lastig om dit goed te bespreken met je partner.
Het gaat er niet alleen om wat jouw partner allemaal doet in jullie relatie. Het gaat er ook om wat er bij jou gebeurt en wat dit met jou doet. En hoe jullie daar samen mee omgaan.
Als jullie beide weten waar je eigen reactie vandaan komt, dan is het ook veel makkelijker om dingen uit te praten.
Ik kan je op het hart drukken dat het helpt om bij relatietwijfels, maar ook bij een ruzie, eerst de tijd te nemen om de dingen van een afstand te bekijken. Het zorgt er namelijk voor dat de heftigste emoties er vanaf zijn. En het zorgt er voor dat je de tijd hebt om je gedachten te ordenen. Om op een rijtje te krijgen wat er nou precies gebeurt.
Daarna kunnen jullie rustig samen bespreken wat er gebeurde, zonder het te laten escaleren in een ruzie.
Dit helpt, echt. Probeer het maar eens! [...]
14 augustus 2023Relatietherapie / Relatietips / RelatietwijfelHerken je dat? Dat je partner op een bepaalde manier naar je kijkt, waardoor meteen al je bloed gaat kolken? Of dat je partner met een belerende stem dingen tegen je zegt, waardoor je het gevoel krijgt dat je als een klein kind wordt behandeld?
Triggers kunnen vaak van alles zijn: een blik, een tone of voice of onbedoeld gedrag van je partner waardoor je heftiger reageert dan je normaal zou doen. Vaak lijkt het alsof een gewone gebeurtenis een ontzettende trigger veroorzaakt. Zoals bijvoorbeeld als je partner:
– te laat komt of niet op komt dagen
– niet reageert op sms’jes of telefoontjes
– vriendschappen van het andere geslacht heeft
– dingen vergeten
– contact heeft met ex-partners
– je bekritiseert
– op stap gaat met vrienden/vriendinnen zonder jou
– niet meehelpt in het huishouden
Als je getriggerd wordt, voel je je vaak overspoeld door je eigen emoties. Vervolgens reageer je binnen enkele seconden, zonder nog echt te luisteren naar je partner.
Een voorbeeld:
Jij komt als eerste thuis van je werk. Je partner, die vanmorgen als laatste is weg gegaan, heeft de vaatwasser niet ingeruimd. Bij thuiskomst tref je dus een volle aanrecht aan. Boos begin je de vaatwasser in te ruimen. Als je partner thuis komt geef je die meteen de wind van voren. Je partner schrikt en stamelt dat hij of zij dit vergeten is, wat jou nog bozer maakt. Waardoor de ruzie escaleert.
Vaak zie je alleen maar wat er in het huidige moment gebeurt: Mijn partner ruimt de vaatwasser niet in en daarom word ik boos.
Misschien ben je je ook bewust van het verhaal wat je er in je hoofd van maakt. Bijvoorbeeld: Ik moet dingen altijd honderd keer vragen! Er wordt niet naar mij geluisterd! Mijn partner doet dit expres!
Maar… wat gebeurt er nu echt?
Als jij degene bent die in de aanval gaat omdat jouw partner de vaatwasser niet heeft ingeruimd, krijg je misschien wel het gevoel niet belangrijk te zijn voor je partner. En jouw partner, die aangevallen wordt door jou, voelt zich door alle kritiek, niet goed genoeg.
De pijn om niet gehoord, verraden of bekritiseerd te worden, zijn voorbeelden van ervaringen uit ons verleden. Deze gevoeligheden nemen we ook mee in onze huidige relaties. We zijn er (vaak onbewust) alert op geworden. Feitelijk zijn het open wonden, die bij een lichte aanraking al prikken, pijn doen of gaan bloeden. De emotionele reactie is daardoor heel heftig.
Hiermee trigger je vaak je partner ook. Want jouw heftige reactie (die vaak niet in verhouding staat met de gebeurtenis), zal door je partner als onredelijk worden beschouwt waardoor hij of zij defensief kan worden.
Het is belangrijk om de huidige situatie van het verleden te scheiden om controle te krijgen over je reactie. Als je eenmaal weet waar de reactie vandaan komt, kun je de huidige situatie op een meer neutrale manier bekijken.
Vaak ben je je niet bewust van je triggers. Het schrijven van een dagboek is een geweldig hulpmiddel om je bewustzijn rond de trigger te vergroten.
Wat schrijf je hierin bijvoorbeeld op:
– wat gebeurde er, wat mij zo raakte?
– welk verhaal maakte ik er in mijn hoofd van?
– is dit verhaal echt waar?
– weet ik absoluut zeker dat dit verhaal echt waar is?
– wat heb ik nodig om er voor te zorgen dat ik niet zo uitval tegen mijn partner?
– waar herken ik mijn reactie van, vanuit het verleden
Jouw triggers zijn jouw eigen verantwoordelijkheid. Het is niet de taak van je partner om attenter, vriendelijker, opener, gelukkiger, kalmer enzovoort te zijn, zodat je niet wordt getriggerd. Word je bewust van jouw reacties en het verhaal dat je in je hoofd verzint over je partner.
Om met je triggers om te gaan, is het vaak goed om een time-out te nemen. Dit voorkomt dat het escaleert. Ga wandelen, schrijf op wat er met je gebeurt of bel een vriend(in). Haal jezelf uit situatie zodat je ruimte krijgt om te onderzoeken wat er gebeurt.
Porbeer het eens uit! [...]
31 juli 2023Relatietherapie.Alles wat je doet in je relatie, is van invloed op je relatie. Dus elk gedrag dat jij laat zien in je relatie, heeft invloed op je partner en daardoor ook op jullie relatie.
Als je je hier bewust van bent, kun je zelf jullie dynamiek veranderen.
Hoe dat werkt? Op het moment dat jij ervoor kiest om vanuit liefde, respect en verbinding het contact met je partner aan te gaan, nodig je je partner uit ook anders reageren.
Wanneer je bijvoorbeeld in een discussie beland, kun je het besluit nemen dat je dat niet meer wilt. Je kunt op dat moment humor inzetten, je partner een knuffel geven (daar zal misschien even wat weerstand op komen) of zeg gewoon dat je deze discussie niet meer wil. Je partner zal op dan ook stoppen met de discussie zodat jullie beide rustig worden en het daarna rustig kunnen uitpraten.
Leer handelen als een team, niet als tegenstanders!
Probeer het maar eens! [...]
25 juli 2023Relatietherapie“Ik voel aan dat hij moe is en een zware dag heeft gehad, als hij thuiskomt.” Voor me zit een stel dat is vastgelopen, ze hadden kleine irritaties die ondertussen steeds grotere discussies worden.
“Hij heeft een verantwoordelijke baan en veel aan zijn hoofd. Dus ik zorg ervoor dat de kinderen rustig zijn als hij thuis komt. Ik zorg ervoor dat ik op tijd thuis ben van mijn werk om te koken. En ik stel geen ingewikkelde vragen als hij zo thuiskomt. Als ik dit allemaal niet doe, dan voel ik al dat hij geïrriteerd wordt door de drukte”. Ze kijkt hem zijdelings aan en slaakt een diepe zucht. Het raakt me als ze dit zegt. Ze is hard aan het werk geweest om het hem naar zijn zin te maken. Ze doet zo haar best.
Wat ze niet in de gaten heeft, is dat ze voelen en denken door elkaar haalt. Om op basis daarvan aannames te doen. Ze voelt niet: mijn man heeft een verantwoordelijke baan, dus hij is moe. Dat dénkt ze. Door deze gedachte voelt ze zich gespannen. Daardoor (en niet omdat hij het wil) zorgt ze dat de kinderen rustig zijn, er lekker eten op tafel staat en stelt ze hem weinig vragen. Het gevolg is dat ze moe is na het eten en alleen maar voor de televisie wil hangen.
Op mijn vraag hoe dit voor hem is, zegt hij “Ik heb inderdaad een verantwoordelijke baan. Maar ik ben zeker niet moe als ik thuis kom. Ik vind het altijd fijn om thuis te komen bij mijn vrouw en kinderen. Maar vaak is ze dan druk in de weer met koken of met de kinderen rustig te krijgen. Ze is zo druk dat ze geen aandacht voor mij heeft. Dan ga ik maar op mijn telefoon zitten scrollen tot we gaan eten”. Omdat zij zo druk is, voelt hij zich op dat moment afgewezen.
Zij vervolgt: “na het eten ben ik moe van de hele dag werken en zorgen. Dan plof ik op de bank, met de televisie aan totdat ik de kinderen naar bed gaan. Hij zit ‘s avonds toch meestal op zijn laptop nog wat te werken.”
Op het moment dat ze dit naar elkaar uitspreken, zie ik al dat er iets tussen ze gebeurt. Er valt hier een kwartje. Dit hebben ze nog nooit zo uitgesproken naar elkaar. Zij wist niet dat hij op zijn telefoon ging scrollen omdat er geen aandacht voor hem was. Ze had dit opgevat als vermoeidheid, maar ook als ongeïnteresseerdheid in haar en de kinderen.
Hij wist niet dat ze zo hard aan het werk was om hem rust te geven als hij thuis kwam. Ook besefte hij niet dat dit zo vermoeiend was voor haar, dat ze daarom ‘s avonds alleen maar op de bank wilde hangen. Hij ging alleen maar ‘s avonds aan het werk omdat zij toch geen aandacht voor hem had.
Als je elkaar al langer kent, denk je aan te voelen wat je partner nodig heeft. Alleen zijn dit gedachten op basis waarvan je aannames doet. Als je deze gedachten niet uit spreekt naar elkaar, kan het zomaar zijn dat jullie allebei heel druk bezig zijn om het goed te doen voor elkaar, maar dat de behoefte van je partner (en van jou) nog steeds niet vervuld wordt. In dit geval tijd en aandacht van en voor elkaar.
Wil je weten hoe dit speelt in jullie relatie om hiervan los te komen? Maak dan een gratis en vrijblijvende afspraak met mij! [...]
10 juli 2023RelatietherapieAls je wil dat je relatie verandert… begin dan bij jezelf
We zijn vaak veel tijd bezig met het veranderen van de mensen om ons heen. En geven een ander de schuld als het even niet lekker loopt. Het is namelijk altijd makkelijk om naar een ander (of de omstandigheden) te wijzen.
Naar jezelf kijken is vaak niet iets wat je automatisch doet. En zo zijn we op een dag veel tijd en energie kwijt met ons druk maken over hoe anderen reageren en met de dingen om ons heen.
Terwijl het enige waar we echt controle over hebben, is onszelf. Hoe we ons gedragen, hoe we reageren, hoe we willen zijn.
Als je met dit in je achterhoofd naar je relatie kijkt, betekent het niet dat je alles maar hoeft te accepteren van je partner. Het is juist goed om je behoeftes en wensen te uitten en je grenzen aan te geven. Alleen is het wel zo dat je zelf jullie relatie kan veranderen door jezelf te veranderen!
Je hebt geen macht of controle over je partner en je hebt zeker niet in de hand hoe een ander reageert. Het enige waar je zelf controle over hebt is jezelf!
Vindt je dat je partner liefdevoller mag zijn?
Geef iedere dag bewust een liefdevolle knuffel aan je partner!
Vind je dat je partner niet echt luistert naar jouw verhaal?
Luister zelf eens aandachtiger naar je partner komende maand!
Probeer het eens en kijk eens wat er veranderd in jullie relatie! Want, hoe wil jij zijn in jullie relatie? [...]
27 juni 2023Relatietherapie / RelatietipsVerliefdheid is een heerlijk gevoel (als je de bijbehorende onzekerheid even buiten beschouwing laat).
Kriebels in je buik, een opgewonden spanning, energie voor 10. Niets (nou ja… bijna niets) kan je humeur verpesten!
Jullie kunnen uren samen praten en brengen het liefst al jullie vrije tijd samen door. Je verzet zelfs afspraken, ook last minute nog, om je geliefde te zien.
Verliefdheid zorgt voor chemische reacties in je lichaam. Hierdoor zie je ook alleen maar de positieve kanten van iemand. De negatieve zie je misschien ook wel, maar die vind je op dat moment niet zo erg. Of juist wel schattig.
Als jullie al een aantal jaar bij elkaar zijn, merk je dat deze chemische reacties zijn uitgewerkt. Die schattige eigenschap van je partner is behoorlijk irritant geworden. Destijds ben je misschien wel voor je partner gevallen omdat hij of zij zo sociaal is. Maar nu irriteert het je omdat je partner vaak met anderen afspreekt en maar weinig tijd voor jou heeft, terwijl jij ook graag iets met z’n tweetjes wil doen. Of misschien ben je verliefd geworden op je partner omdat hij of zij zoveel gezellig samen wilde doen. En nu jullie enkele jaren verder zijn voelt dit beklemmend en krijgen jullie vaak discussies als je iets met anderen wil doen.
Voor je gevoel hebben jullie hele andere wensen en verwachtingen. Jullie zijn uit elkaar aan het groeien. Dat is niet wat je wil en bij de gedachte alleen al wordt je al verdrietig. Als je partner maar veranderde, dan zou het wel beter gaan…
Wil je weten hoe jullie samen verder kunnen, zonder je partner te veranderen? Probeer onderstaande tips!
1. Accepteer dat dingen niet perfect gaan
Iedereen maakt fouten, je partner, je ouders en ook jij. Dat is niet erg, niemand is perfect (gelukkig!!). Van je fouten kun je leren, probeer dat eens de volgende keer dat je een fout maakt.
2. Zelluf doen
Iedere keer als je partner iets wil proberen en jij neemt het meteen over, dan tast je zijn of haar zelfvertrouwen aan. Diegene krijgt het gevoel het niet goed te doen of het niet te kunnen. Uiteraard is dit ook zo als je partner dingen voor jou opknapt. “Zelluf doen” is hier een goede tip. Laat je partner eens zelf aanrommelen, of doe het zelf eens met dingen die je normaal gesproken aan je partner over laat. Je zal zien dat het je uiteindelijk echt zelf wel lukt!
3. Weet je het echt altijd beter?
Hoe zou het voor je partner voelen als jij het altijd beter weet. Van de was doen, tot schoonmaken en de financiën. Is het echt zo erg dat je partner dit allemaal op een andere manier doet? Is jouw manier de beste manier? Of zijn er meer mogelijkheden? En is het de moeite waard om hier ruzie over te maken?
4. Stel je kwetsbaar op
Voor de mensen om je heen is het een stuk fijner als je je fouten toegeeft. Dan kan je partner ook een keer opgelucht zijn als hij of zij een fout maakt. Je kwetsbaar opstellen zorgt er ook voor dat de kans op discussie kleiner is. Je biedt dan een opening om te prat [...]
23 juni 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Volg online stijldanslessen!
Dansen heeft een positieve impact op je gezondheid. Het helpt tegen stress en kan angst en depressie verminderen.
Stijldansen zorgt voor onderlinge verbondenheid. Tijdens het dansen ben je afgestemd op elkaar. Samen dansen op het ritme van de muziek, opgaan in elkaars beweging en lichaam. Hoe fijn is dat!
Nog een voordeel: het stimuleert de aanmaak van gelukshormonen!
Heb je nooit stijldansen geleerd? Op YouTube kun je verschillende filmpjes vinden voor online danslessen. [...]
19 juni 2023Relatietherapie / RelatietwijfelHoe weet ik zeker dat ik in de juiste relatie zit?
Een vraag die hele dagen door mijn hoofd kon rondspoken. Samen met de gedachten “zijn we niet te verschillend?” “hoe weet ik dat hij wel de juiste is voor mij?” “wat als dit niet de juiste relatie is?”. Echt van die gedachten die continue rondjes draaiden, soms even weg waren en altijd weer opnieuw terugkwamen.
Voor mensen met relatietwijfel waarschijnlijk heel herkenbaar!
Twijfelen was voor mij een bescherming tegen pijn. Omdat ik ergens in mijn leven heb geleerd dat het niet veilig is om op mijzelf of op de liefde te vertrouwen. En wij mensen willen graag weg van pijn, dus deze gedachten gaven mij een gevoel van controle.
Als ik maar lang genoeg bleef nadenken over al mijn twijfel gedachten, voelde het alsof ik beter voorbereid was op wat er in mijn relatie kon gebeuren. En dit gaf controle, wat enorm veilig voelde. Ondertussen hoefde ik dan niet met mijn eigen onzekerheid aan de slag. Deze onzekerheid gaf mij namelijk een onrustig en onveilig gevoel. Niet iets waar ik te lang bij stil wilde staan!
Ondertussen weet ik dat een perfecte relatie zonder enige twijfel niet bestaat. Uitdagingen en twijfel horen nou eenmaal bij een relatie.
Er zijn wel verschillende oorzaken voor relatietwijfel. Als je bang bent om met de ‘verkeerde’ partner een relatie te hebben, komt dit bij jou misschien wel omdat je perfectionistisch bent en daardoor faalangst hebt ontwikkeld. En ergens in je leven heb je dit geleerd.
Daarom is het goed om uit te zoeken waar de diepere oorzaak van je twijfel vandaan komt. Dan kan je jouw patroon doorbreken en voor 100% voor je relatie gaan.
Meer weten over relatietwijfel? Download mijn e-book ‘Relatietwijfels? Kom in actie met deze 3 stappen!’ hier!
Of wil je onderzoeken waar bij jou de twijfel vandaan komt? Bel, mail of app mij dan voor een gratis en vrijblijvende inzichtsessie. [...]
16 juni 2023DateNight tips! / Relatietherapie / RelatietipsHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Stel elkaar vragen en luister!
Krijg nog meer inzicht in elkaar en versterk jullie verbinding.
Luister goed naar je partner, leef je in en laat je verrassen door de antwoorden.
Wat doe ik wat je opwindt?
Welk liedje doet je altijd aan mij denken?
Geef ik je genoeg complimenten?
Wat bewonder je in mij?
Aan welk gedrag van mij erger je je? [...]
13 juni 2023RelatietherapieOpeens komt het: Bam! Ik Ben Boos. Op Mijn Partner. Het is ook al de zoveelste keer dat ik dit zeg, waarom luistert hij nou niet gewoon!
Boosheid is er ineens. De meeste stellen herkennen dit wel. Je partner doet iets of zegt iets (of juist geen van beide…) en we schieten in onze boosheid.
Boosheid is een normale emotie. Iedereen die een relatie heeft, of heeft gehad, weet dat dit erbij hoort. We zijn niet perfect, hoe graag we dit misschien ook zouden willen. Boosheid heeft te maken met opkomen voor jezelf. Eigenlijk niks mis mee dus.
Waar het vaak mis gaat, is als er in een relatie niet goed omgegaan wordt met boosheid. Als je partner boos wordt, ga jij wellicht in de tegenaanval waardoor het escaleert. Of je houdt niet van ruzies en trekt je juist terug. Misschien krop je het op en komt het er ineens als een explosie uit. Als er vervolgens niets wordt uitgepraat, blijft het probleem ontstaan waardoor je de volgende keer misschien wel sneller boos wordt.
Wat kunnen jullie bij ruzie doen? Tips!
Stop! Neem een pauze om tot rust te komen. Maak van tevoren samen afspraken op welk moment jullie die pauze willen nemen (voordat de ruzie escaleert).
Spreek af wanneer jullie dit uitpraten. Doe dit het liefste dezelfde dag of avond.
Take a break! Ga wandelen, mediteren, luister naar muziek. Neem afstand van elkaar. Zorg ervoor dat je afgeleid wordt en tot rust komt.
Praat het uit. Zeg waardoor je geraakt werd. Vaak iets van vroeger. Zeg bijvoorbeeld: “ik voelde mij niet gehoord door jou en ik denk dat dit te maken heeft omdat ik dit ken uit mijn kindertijd”
Leer je eigen boosheid en triggers begrijpen. Zodat het iets positiefs wordt in jullie relatie. Blijkbaar hebben jullie nog iets te leren van elkaar 🙂 [...]
9 juni 2023DateNight tips! / RelatietherapieHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Ga samen picknicken in de tuin!
De avonden worden komende week warmer. Heerlijk om na je werkdag van te genieten. Misschien heb je geen zin om dan nog te koken, dus waarom geen picknick in je eigen tuin of een park in de buurt!
Hou het eenvoudig en kies eten wat je met je handen kan eten. Wil je er een romantische touch aan geven? Kies dan voor een uitgebreidere maaltijd of neem (alcoholvrije) bubbels mee.
Leg de telefoon weg, kom tot rust en geniet van het moment samen en de ruimte om jullie heen. En elkaar laten proeven van alle lekkernijen is ook een aanrader 😉 [...]
6 juni 2023Relatietherapie / RelatietwijfelIn contact met anderen wil ik graag de harmonie bewaren. Dit is een van mijn kernwaardes. Als relatietherapeut is dit voor mij ook een kracht. In een relatie is het alleen niet altijd helpend…
In mijn praktijk komt ik regelmatig stellen tegen waarbij een van de twee partners hard werkt om de harmonie in hun relatie te bewaren. Iets wat uiteindelijk een ontevreden gevoel en veel spanning geeft.
In mijn relaties heb ik ook vaak geprobeerd de harmonie te bewaren. Uit angst niet meer aardig en leuk gevonden te worden, sprak ik mij niet uit. Ook deed ik dingen waarvan ik dacht dat mijn partner dat fijn vond. Wat ik zelf wilde, dacht of voelde hield ik voor me. Het zorgde er voor dat mijn partner dacht dat voor mij ook alles oké was in onze relatie en ik zijn mening deelde, want de mijne hoorde hij niet.
Juist doordat ik niet deelde wat mij bezig hield, stapelde er een veel spanning op. Soms kwam dit er ineens uit en met veel boosheid vertelde ik dan wat mij dwars zat. Mijn emmer was dan echt overgelopen.
Op dit soort momenten schrok mijn partner enorm. Het kwam voor hem zo onverwachts want ik had hier nog nooit iets over gezegd. Hij zag het niet aankomen en voelde zich dan enorm aangevallen. Hij begreep er niets van “waarom heb je dit dan nooit gezegd?”. Om vervolgens in de tegenaanval te gaan. En weg was de door mij zo gewenste harmonie!
De harmonie bewaren door je niet uit te spreken en te doen wat je partner wil, is vaak iets wat je vroeger al geleerd hebt. In je ouderlijk gezin en/of in een vorige relatie. Als je dit in je huidige relatie toepast, kan het hard werken zijn. Uiteindelijk kan het er zelfs voor zorgen dat jullie elkaar niet meer begrijpen en uit elkaar groeien.
Ben jij ook zo iemand die hard aan het werk is om de harmonie in jullie relatie te bewaren? Merk je dat je hier niet gelukkig van wordt? Maak dan een afspraak, dan gaan we samen onderzoeken waar dit vandaan komt en hoe je deze kwaliteit op een goede manier in je relatie in kan zetten. [...]
2 juni 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak samen een fotocollage of een fotoboek!
Jullie planning voor de zomervakantie is al rond (en geboekt). Maar hoe staat het eigenlijk met de vakantie van vorig jaar?
Denken jullie daar nog wel eens aan terug?
Zijn de foto’s er nog en wat hebben jullie daarmee gedaan?
Samen herinneringen maken, én deze koesteren, zorgt voor een diepere verbinding met elkaar.
De vakantie is vaak een periode van tijd en aandacht voor elkaar. Een mooie en liefdevolle periode van samenzijn. Als je na de vakantie weer in de waan van de dag terecht komt, kun je dit gevoel kwijtraken.
Dus…. hou dit gevoel levendig met de foto’s! [...]
30 mei 2023RelatietherapieToen mijn zoon werd geboren, haalden ze hem al vrij snel na zijn geboorte weg “𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯”. Omdat ik al een dochter had, vond ik dit vreemd. Met haar was dit nooit gedaan. Even later hoorden we dat mijn zoon een groeistoornis had, achondroplasie.
De periode daarna werden we heen en weer geslingerd tussen allerlei gedachten en gevoelens: onzekerheid (wat staat ons te wachten?), ontkenning (het zal toch wel meevallen), verdriet (zou mijn zoon wel alles kunnen doen wat hij wil) tot aan ‘het is mijn kind en wat maakt mij het allemaal uit’.
En anderhalf jaar later zijn we in een nog hevigere periode belandt, doordat hij een levensbedreigende operatie onderging waar hij een dwarslaesie aan over heeft gehouden.
Als je een indrukwekkende gebeurtenis meemaakt zoals deze (maar ook als bijvoorbeeld een van je ouders overlijdt, je partner ziek wordt of bij een verhuizing naar het buitenland), kan dat je relatie op scherp zetten. Je gaat hier allebei op je eigen manier mee om. Hierdoor lukt het vaak niet om samen over jullie gevoelens te praten.
Je partner vlucht misschien in het werk zodat er niet over gepraat hoeft te worden. Terwijl jij juist wil praten over je gevoelens. Het effect van jullie gedrag is dat je je allebei, op je eigen manier, eenzaam gaat voelen. Je voelt je niet gezien en niet gehoord door je partner.
In relatietherapie wordt inzichtelijk wat een heftige gebeurtenis voor effect heeft op jullie relatie. Zodat jullie elkaar weer gaan begrijpen en jullie je weer gezien en gehoord voelen. Willen jullie deze stap zetten?
Neem contact op voor een gratis en vrijblijvende afspraak. [...]
26 mei 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Kijk samen naar de zonsondergang!
Het zonnetje schijnt nu weer volop. Dus heerlijk weer om samen te wandelen, maar ook om samen naar de zonsondergang te kijken
Tijd maken voor elkaar in een relatie is heel belangrijk. Je voelt je weer verbonden met elkaar.
Samen naar de zonsondergang kijken, zonder iets te zeggen geeft een goed gevoel. Jullie kunnen beide ontspannen en genieten van het samenzijn. [...]
20 mei 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak samen een boottocht!
Het zonnetje schijnt. Het wordt langzaam aan weer wat warmer (eindelijk). Geniet van het samen zijn met een boottochtje. Er zijn zoveel mogelijkheden om dit te doen, op de diverse plassen die ons waterrijke land rijk heeft, maar ook door de grachten of de meren.
Kies waar jullie beide van genieten. Je hebt vast wel vrienden, familie of kennissen met een boot en anders zijn er veel mogelijkheden om er een te huren.
Neem een picknickmand mee met lekker dingen en have fun! [...]
16 mei 2023Relatietherapie / RelatietipsHerken je dat, dat je de lat hoog legt voor jezelf?
Je wil je werk goed doen, je wil een fijne relatie (waar de passie vanaf spat), je wil dat je kinderen het voortreffelijk doen en je wil ook nog eens je huis op orde hebben!
Is het omdat je bang bent voor de reactie van anderen als het niet zo perfect is? En streef je daardoor naar iets wat eigenlijk niet haalbaar is? Is het dan geen grote teleurstelling als het niet gaat zoals je wil? En hoe zit het dan met het schuldgevoel wat in je opkomt als de dingen niet gaat zoals je wil…..?
Als je een perfectionist bent, sluipt jouw perfectionisme ook je relatie in. Terwijl je het zelf misschien niet eens in de gaten hebt. Soms wordt dit in hele kleine dingen al zichtbaar.
Jullie hebben afgesproken om samen het huishouden te doen. Dus op zaterdagochtend pakt je partner de stofzuiger en gaat het huis stofzuigen. Jij ziet dit en je bent niet tevreden, maar zegt er niets van. Sterker nog, als je partner klaar is, pak jij de stofzuiger en doet het op jouw manier nog eens dunnetjes over. Je partner is teleurgesteld en krijgt het gevoel niets goed te kunnen doen. Als jij vervolgens gaat klagen omdat je het gevoel hebt overal alleen voor te staan, wordt je partner boos.
Als je wilt blijven vasthouden aan dit perfectionisme: helemaal goed. Maar wil jij tips om hier anders mee om te gaan in je relatie? Lees dan mijn blog ‘stop met proberen je partner te veranderen’.
[...]
12 mei 2023DateNight tips! / RelatietipsHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Schrijf een liefdesbrief voor elkaar!
Het gebeurt vaak dat je het vanzelfsprekend vind dat je partner bepaalde dingen voor je doet (of andersom). Je waardeert je partner, maar spreekt dit niet (meer) uit. Je gaat er vanuit dat je partner dit wel weet. Maar.. niets is minder waar! Dus, laat deze datenight merken dat je je partner waardeert en zet dit kracht met een mooie liefdesverklaring. Je partner voelt zich weer gezien!
Schrijf in deze liefdesbrief wat je waardeert in je partner en wat zijn of haar unieke eigenschappen zijn. Schrijf er ook in hoe je leven veranderd is sinds je je partner kent en waarom je daar zo blij mee bent.
Extra tip! Probeer alle zintuigen van je partner te prikkelen. Bijvoorbeeld door je brief te vernevelen met jouw favoriete luchtje.
Veel plezier! [...]
8 mei 2023Relatietherapie / Relatietips / Relatietwijfel‘Liefde overwint alles’
Lang heb ik gedacht dat dit waar was. Voor mij, als doorzetter met deze gedachte, was het daarom ook een hele opgave om een relatie te beëindigen. Ook omdat het gevoel van falen meteen naar boven kwam, immers liefde overwint alles.
Het deed dan ook behoorlijk veel pijn toen ik er achter kwam dat de werkelijkheid écht anders in elkaar steekt. Soms houden relaties geen stand, omdat je partner uiteindelijk niet degene is waar je de rest van je leven mee wil delen. Tsja, en hoe kom je daar dan achter?
En, belangrijker nog, wat is de magie van een gelukkige relatie? Nou, dat kunnen meerdere dingen zijn, zoals:
Jezelf verplaatsen in de ander en deze écht begrijpen.
Dit kan alleen als je zonder oordeel luistert. Het punt is alleen dat we vaak in ons hoofd al bij de oplossing van het probleem zitten, of een oordeel aan het vormen zijn.
Focus op het positieve in de ander.
Heb bewondering voor je partner en voed op die manier ook je liefde voor je partner. Alleen de negatieve dingen zien, zorgen er voor dat je afstand neemt van je partner.
Spreek je waardering uit.
Een van de veel voorkomende redenen waarom partners uit elkaar gaan is, omdat ze zich niet gewaardeerd voelen. ‘Tuurlijk is het vanzelfsprekend dat je bepaalde dingen doet voor je partner. Als je hier ook voor gewaardeerd wordt, draagt het bij aan jullie magie!
Communicatie, communicatie, communicatie.
Luisteren naar elkaar, aangeven wat je behoefte is (zonder te verzanden in een discussie of ruzie). En een tussenweg vinden als jullie het niet eens zijn met elkaar.
Zijn jullie de magie in jullie relatie kwijt en samen vastgelopen? Neem dan contact met mij op, dan kijken we samen (gratis en vrijblijvend) welke eerste stap jullie kunnen zetten naar een gelukkige relatie.
[...]
5 mei 2023DateNight tips! / RelatietherapieHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen? Ga samen naar de stad of het dorp waar je bent opgegroeid.
Laat je partner zien waar je bent opgegroeid. Vertel verhalen uit je jeugd en laat de bijbehorende plekken zien. Bijvoorbeeld waar je je eerste zoen kreeg of in welke speeltuin je vroeger speelde.
Misschien zijn jullie opgegroeid in dezelfde plaats of ken je de omgeving waar je partner is opgegroeid goed. Dan is het toch leuk om je partner bepaalde plekken te laten zien en verhalen te vertellen.
Veel plezier! [...]
2 mei 2023Relatietherapie / RelatietipsControle is iets wat vaak ongemerkt je relatie in sluipt. Misschien heb jij het gevoel dat je zelf niet controlerend bent, lees dan eens onderstaande voorbeelden. Herken je jezelf hierin?
“Laat mij dat maar doen, ik kan dat veel beter.”
“Ik doe alle financiën, mijn partner heeft daar geen kijk op.”
“Als ik het niet doe, doet niemand in huis het.”
“Hoe laat kom je thuis? Toch niet weer zo laat als vorige keer?”
Allemaal manieren om grip te krijgen op je partner. Berusten in wat er gebeurt en wat je partner doet, lukt je niet. Maar… je hebt helemaal geen controle, wat je eigenlijk voelt is angst. Iets waar je je op dat moment niet bewust van bent. Ook vind je jezelf juist iemand die altijd helpt. Met het idee dat je het voor je partner doet.
En toch is dit een vorm van beïnvloeden en manipuleren van je partner. Je wil gevoelens en keuzes van je partner veranderen om te bereiken wat jij zelf wil. Vindt je partner jou een control freak of andersom? En is dit regelmatig een punt van discussie in jullie relatie?
Als je beseft dat je controle uitoefent in je relatie, is het goed je af te vragen waar het vandaan komt. Welke angsten liggen hieronder? Vaak zijn het onvervulde behoeftes (uit je jeugd). In plaats van je partner proberen te veranderen, probeer eens onderstaande tips!
1. Accepteer dat dingen niet perfect gaan
Iedereen maakt fouten, je partner, je ouders en ook jij. Dat is niet erg, niemand is perfect (gelukkig!!). Van je fouten kun je leren, probeer dat eens de volgende keer dat je een fout maakt.
2. Zelluf doen
Iedere keer als je partner iets wil proberen en jij neemt het meteen over, dan tast je zijn of haar zelfvertrouwen aan. Diegene krijgt het gevoel het niet goed te doen of het niet te kunnen. Uiteraard is dit ook zo als je partner dingen voor jou opknapt. “Zelluf doen” is hier een goede tip. Laat je partner eens zelf aanrommelen, of doe het zelf eens met dingen die je normaal gesproken aan je partner over laat. Je zal zien dat het je uiteindelijk echt zelf wel lukt!
3. Weet je het echt altijd beter?
Hoe zou het voor je partner voelen als jij het altijd beter weet. Van de was doen, tot schoonmaken en de financiën. Is het echt zo erg dat je partner dit allemaal op een andere manier doet? Is jouw manier de beste manier? Of zijn er meer mogelijkheden? En is het de moeite waard om hier ruzie over te maken?
4. Stel je kwetsbaar op
Voor de mensen om je heen is het een stuk fijner als je je fouten toegeeft. Dan kan je partner ook een keer opgelucht zijn als hij of zij een fout maakt. Je kwetsbaar opstellen zorgt er ook voor dat de kans op discussie kleiner is. Je biedt dan een opening om te praten over wat er [...]
28 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak samen een strandwandeling.
Volgende week wordt het gelukkig weer beter weer. Dus grijp die kans aan om samen een strandwandeling te maken bij de ondergaande zon.
Tijdens het wandelen kun je emoties beter reguleren en een beetje mijmeren met elkaar. Je voelt je ontspannen waardoor je makkelijker vragen aan elkaar stelt als “Hoe gaat het nu écht met je?“.
Ook stimuleer je tijdens een wandeling de hersenfunctie flexibiliteit. Hierdoor heb je een meer open houding en is zelfreflectie eenvoudiger.
Veel plezier! [...]
24 april 2023Relatietherapie / RelatietipsWaar zit jij met je aandacht?
Het opbouwen van een sterke band met je partner, is onder andere afhankelijk van hoe goed jij je partner begrijpt. Volgens Martin Buber, een bekende filosoof, is de sleutel om elkaar goed te begrijpen niet alleen luisteren, maar ook onze bezigheden en gedachten opzij zetten. Zodat je je volledige aandacht richt op je geliefde.
Als drukke volwassenen is dat natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral in een samenleving die ons aanmoedigt om onze agenda’s vol te proppen. Het is daarom een uitdaging om je interne gebabbel lang genoeg stil te leggen om je partner echt te kunnen zien en horen.
Vaak denk je al te weten wat de ander gaat zeggen, je kent je geliefde al zo lang. Maar in communicatie tussen mensen gaat er vaak zoveel mis. Kijk maar eens naar onderstaand plaatje. Hier wordt gevraagd om een schommel aan een boom te maken.
Bij een eerste relatietherapiesessie begin ik vaak met het verbeteren van de communicatie tussen partners. Dit de eerste stap naar een gelukkige relatie! Want, hoe langer je elkaar kent, hoe meer aannames je doet. Dan hoor je niet meer wat er daadwerkelijk gezegd wordt. Je bent met je aandacht bij je eigen gedachten en niet meer bij wat je partner wil vertellen.
Wil je ook leren luisteren naar je partner, in plaats van meteen te reageren of (be)oordelen? Lees dan mijn nieuwste blog ‘waar zit jij met je aandacht’. Hierin staan tips over hoe je je aandacht kunt verleggen naar de ander. Je vindt de link in mijn bio!
Met je volle aandacht bij je partner zijn, is te leren. Zodat je hoort wat er achter het verhaal van je partner zit. Welke gedachten en gevoelens heeft je partner als hij of zij dit verhaal verteld, in plaats van je eigen aannames hierin te doen. Hierbij mijn tips:
Stel vragen
Als kind leerden we veel over de wereld om ons heen door vragen te stellen. Als we deze gewoonte als volwassene herstellen, gaan we elkaar beter begrijpen. Laat je de volgende keer dat je een gesprek hebt met je partner eens leiden door je aangeboren nieuwsgierigheid en kijk waar het gesprek heen gaat.
Luister met volledige aandacht
Doordat we snel afgeleid zijn door de dingen die om ons heen gebeuren. Is het goed om jezelf aan te leren je op een bepaald punt te focussen, zodat de concentratie verhoogd wordt. Bijvoorbeeld op je voeten.
Maak tussendoor wel oogcontact met je partner, maar weersta de neiging om te onderbreken. Probeer je volledig te concentreren op wat er gezegd wordt. Als je merkt dat je gedachten afdwalen of een reactie in je hoofd beginnen te vormen, stop dan en leid jezelf voorzichtig terug naar wat er gezegd wordt.
Reflecteer
De volgende keer dat je partner iets vertelt, neem dan achteraf eens even de tijd om te reflecteren op het gesprek. Stel je zelf vragen, bijvoorbeeld: wat was het eerste wat er door je heen ging toen je partner begon te vertellen? Welke aannames deed je toen? Welke overhaaste conclusies trok je? Wat vond je achteraf van het gesprek? Hoe goed heb je geluisterd? Kon je je aannames loslaten?
Door jouw empathische nieuwsgierigheid aan te scherpen, kun je meer leren over je partner en je relatie gelukkiger maken [...]
21 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Evalueer samen jullie relatie.
Pak allebei een vel papier. Maak onderstaande zinnen af (zonder bij elkaar af te kijken!).
Wat ik belangrijk vind in een relatie is ………………………………….
Wat wij nu al zijn (3 positieve kwaliteiten) …………………………..
Wat wij nog mogen leren (3 dingen) …………………………………….
Bespreek de zinnen die jullie hebben opgeschreven. Zoek voor jullie de 2 belangrijkste uit, die ook haalbaar zijn voor jullie om te realiseren.
Veel plezier! [...]
18 april 2023Relatietherapie / Relatietips / Relatietwijfel“We worden allebei niet gelukkig zo”.
“Klopt, misschien is het beter als we uit elkaar gaan.”
Het is er uit. Na maanden van twijfel, samen praten, therapie, slapeloze nachten en gedachten die blijven rondmalen, ligt het nu op tafel. We gaan uit elkaar.
Later die dag vraag ik mij (weer) af. Is het wel beter om uit elkaar te gaan? Mijn gedachten gaan weer alle kanten op en gaan met mij aan de haal: Is het niet beter als we het nog een keer proberen? Ik herken de volhouder in mijzelf en ook de doorzetter komt voorbij: Ik kan er toch voor zorgen dat het werkt?!
Ik besef dat ik de gevolgen van het einde van onze relatie niet wil voelen. De pijn en het verdriet, wat hoort bij afscheid nemen, stop ik weg. Dit is mijn overlevingsmechanisme om er voor te zorgen dat ik niet word overspoeld door mijn angst. Bijvoorbeeld de angst voor wat er komen gaat.
Het is ook geen makkelijk besluit om te nemen, uit elkaar gaan. De angst voor het uitspreken hiervan kan er al voor zorgen dat je het niet doet. Er zijn zoveel gevolgen die zo’n besluit heeft. Voor de kinderen, voor jullie huisvesting, de financiën en jullie spullen. Dat zijn de praktische dingen. Maar vergeet niet jullie emoties, die van de kinderen en de rest van de omgeving.
Het is ook een vraag die mij met regelmaat gesteld wordt: “Is het beter om uit elkaar te gaan?“. Daar is geen eenduidig antwoord op te geven. Er spelen meerdere dingen mee die een relatie succesvol maken of niet.
Bijvoorbeeld het niet uitspreken van jezelf. Als je vindt dat iets niet lekker loopt in jullie relatie en je houdt vervolgens je mond dicht om ruzie te voorkomen, heeft dat al invloed op je gedrag en op je relatie. Of, als je je wel uitspreekt maar je partner wil er niet over praten. Dan is dat ook van invloed op je gedrag en je relatie.
Wat ook meespeelt bij een succesvolle relatie is hoe jullie allebei in het leven staan. Hebben jullie gelijk gestemde normen en waarden? Of verschillen jullie op belangrijke punten? Overigens kunnen deze in de loop van je leven veranderen, door ervaringen die je opdoet. En dan is het ook belangrijk hier samen in te groeien.
Het is ook belangrijk onderlinge verschillen te zien, te begrijpen en te tolereren. Doe jij graag dingen alleen terwijl je partner het liefste alles samen doet? Dan is het samen zoeken naar een manier om die verbinding te blijven voelen, zodat jullie beide tevreden zijn.
Ook je verleden heeft invloed op je relatie en zo zijn er nog wel meer dingen op te noemen.
Wil je weten hoe dit voor jullie is? Of willen jullie weer een succes maken van jullie relatie? Maak dan een afspraak voor een (gratis en vrijblijvende) inzichtsessie met mij. [...]
14 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Hou samen een wijnproeverij! Geen alcohol voor jou en/of je partner? Kies dan voor alcoholvrije wijn, daar zijn tegenwoordig ook heel veel varianten in te vinden.
Ga op zoek naar 3 wijnen uit streken of landen waar je nog niet (zo) bekend mee bent. En de lente is begonnen, dus denk eens aan een rosé. Zorg voor wat lekkere hapjes en proeven maar!
Uiteraard hoeven jullie niet dezelfde wijn lekker te vinden. Smaken verschillen! [...]
Investeren in jullie relatie?
Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvende introductiesessie
van 60 minuten en ontdek hoe jullie samen verder kunnen.
Investeren in jullie relatie?
Maak dan een afspraak voor een
gratis inzichtsessie van 60 minuten en ontdek hoe jullie samen verder kunnen.