Ben jij een relatietwijfelaar en weet je niet meer of je moet scheiden of blijven?
Download dan mijn GRATIS e-book
'Relatietwijfels? Kom in actie met deze 3 stappen!'
Herken je een van onderstaande relatieproblemen,
waar relatietherapie jullie bij kan helpen?
>> je partner is verliefd geworden op een ander of is vreemd gegaan. Jullie hebben geen idee hoe het nu verder moet
>> je voelt je niet gesteund door je partner en je weet niet hoe jullie elkaar hierin kunnen vinden
>> jullie kunnen niet op een goede manier met elkaar praten of geen ruzies uitpraten en willen dit leren
>> jullie hebben het gevoel dat jullie uit elkaar aan het groeien zijn en willen dit veranderen
>> jullie twijfelen of jullie nog van elkaar houden en weten niet hoe jullie dit samen kunnen uitzoeken
Ik ben Esther
Al mijn hele leven ben ik geïnteresseerd in relaties. Vooral omdat bij relatieproblemen vaak ineens het gevoel van ‘samen tegen de rest van de wereld’ weg valt. Bij mij komen dan allerlei vragen boven, zoals Hoe komt het dat partners uit elkaar groeien? Waarom irriteer je je ineens aan je partner? Wat zorgt er voor dat jullie ruzies niet uit kunnen praten? Waarom gaat iemand vreemd?
Als duidelijk is waar de problemen vandaan komen, kunnen jullie je relatie verder gaan onderzoeken. Dan kun je leren welke keuzes je hebt en welke stappen je kunt maken naar een gelukkigere relatie. Hier help ik jullie graag bij.
Wil je weten wat ik als relatietherapeut
voor jullie kan betekenen?
Liefdeskrabbels
Recent:
2 juni 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak samen een fotocollage of een fotoboek!
Jullie planning voor de zomervakantie is al rond (en geboekt). Maar hoe staat het eigenlijk met de vakantie van vorig jaar?
Denken jullie daar nog wel eens aan terug?
Zijn de foto’s er nog en wat hebben jullie daarmee gedaan?
Samen herinneringen maken, én deze koesteren, zorgt voor een diepere verbinding met elkaar.
De vakantie is vaak een periode van tijd en aandacht voor elkaar. Een mooie en liefdevolle periode van samenzijn. Als je na de vakantie weer in de waan van de dag terecht komt, kun je dit gevoel kwijtraken.
Dus…. hou dit gevoel levendig met de foto’s! [...]
30 mei 2023RelatietherapieToen mijn zoon werd geboren, haalden ze hem al vrij snel na zijn geboorte weg “𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯”. Omdat ik al een dochter had, vond ik dit vreemd. Met haar was dit nooit gedaan. Even later hoorden we dat mijn zoon een groeistoornis had, achondroplasie.
De periode daarna werden we heen en weer geslingerd tussen allerlei gedachten en gevoelens: onzekerheid (wat staat ons te wachten?), ontkenning (het zal toch wel meevallen), verdriet (zou mijn zoon wel alles kunnen doen wat hij wil) tot aan ‘het is mijn kind en wat maakt mij het allemaal uit’.
En anderhalf jaar later zijn we in een nog hevigere periode belandt, doordat hij een levensbedreigende operatie onderging waar hij een dwarslaesie aan over heeft gehouden.
Als je een indrukwekkende gebeurtenis meemaakt zoals deze (maar ook als bijvoorbeeld een van je ouders overlijdt, je partner ziek wordt of bij een verhuizing naar het buitenland), kan dat je relatie op scherp zetten. Je gaat hier allebei op je eigen manier mee om. Hierdoor lukt het vaak niet om samen over jullie gevoelens te praten.
Je partner vlucht misschien in het werk zodat er niet over gepraat hoeft te worden. Terwijl jij juist wil praten over je gevoelens. Het effect van jullie gedrag is dat je je allebei, op je eigen manier, eenzaam gaat voelen. Je voelt je niet gezien en niet gehoord door je partner.
In relatietherapie wordt inzichtelijk wat een heftige gebeurtenis voor effect heeft op jullie relatie. Zodat jullie elkaar weer gaan begrijpen en jullie je weer gezien en gehoord voelen. Willen jullie deze stap zetten?
Neem contact op voor een gratis en vrijblijvende afspraak. [...]
26 mei 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Kijk samen naar de zonsondergang!
Het zonnetje schijnt nu weer volop. Dus heerlijk weer om samen te wandelen, maar ook om samen naar de zonsondergang te kijken
Tijd maken voor elkaar in een relatie is heel belangrijk. Je voelt je weer verbonden met elkaar.
Samen naar de zonsondergang kijken, zonder iets te zeggen geeft een goed gevoel. Jullie kunnen beide ontspannen en genieten van het samenzijn. [...]
20 mei 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak samen een boottocht!
Het zonnetje schijnt. Het wordt langzaam aan weer wat warmer (eindelijk). Geniet van het samen zijn met een boottochtje. Er zijn zoveel mogelijkheden om dit te doen, op de diverse plassen die ons waterrijke land rijk heeft, maar ook door de grachten of de meren.
Kies waar jullie beide van genieten. Je hebt vast wel vrienden, familie of kennissen met een boot en anders zijn er veel mogelijkheden om er een te huren.
Neem een picknickmand mee met lekker dingen en have fun! [...]
16 mei 2023Relatietherapie / RelatietipsHerken je dat, dat je de lat hoog legt voor jezelf?
Je wil je werk goed doen, je wil een fijne relatie (waar de passie vanaf spat), je wil dat je kinderen het voortreffelijk doen en je wil ook nog eens je huis op orde hebben!
Is het omdat je bang bent voor de reactie van anderen als het niet zo perfect is? En streef je daardoor naar iets wat eigenlijk niet haalbaar is? Is het dan geen grote teleurstelling als het niet gaat zoals je wil? En hoe zit het dan met het schuldgevoel wat in je opkomt als de dingen niet gaat zoals je wil…..?
Als je een perfectionist bent, sluipt jouw perfectionisme ook je relatie in. Terwijl je het zelf misschien niet eens in de gaten hebt. Soms wordt dit in hele kleine dingen al zichtbaar.
Jullie hebben afgesproken om samen het huishouden te doen. Dus op zaterdagochtend pakt je partner de stofzuiger en gaat het huis stofzuigen. Jij ziet dit en je bent niet tevreden, maar zegt er niets van. Sterker nog, als je partner klaar is, pak jij de stofzuiger en doet het op jouw manier nog eens dunnetjes over. Je partner is teleurgesteld en krijgt het gevoel niets goed te kunnen doen. Als jij vervolgens gaat klagen omdat je het gevoel hebt overal alleen voor te staan, wordt je partner boos.
Als je wilt blijven vasthouden aan dit perfectionisme: helemaal goed. Maar wil jij tips om hier anders mee om te gaan in je relatie? Lees dan mijn blog ‘stop met proberen je partner te veranderen’.
[...]
12 mei 2023DateNight tips! / RelatietipsHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Schrijf een liefdesbrief voor elkaar!
Het gebeurt vaak dat je het vanzelfsprekend vind dat je partner bepaalde dingen voor je doet (of andersom). Je waardeert je partner, maar spreekt dit niet (meer) uit. Je gaat er vanuit dat je partner dit wel weet. Maar.. niets is minder waar! Dus, laat deze datenight merken dat je je partner waardeert en zet dit kracht met een mooie liefdesverklaring. Je partner voelt zich weer gezien!
Schrijf in deze liefdesbrief wat je waardeert in je partner en wat zijn of haar unieke eigenschappen zijn. Schrijf er ook in hoe je leven veranderd is sinds je je partner kent en waarom je daar zo blij mee bent.
Extra tip! Probeer alle zintuigen van je partner te prikkelen. Bijvoorbeeld door je brief te vernevelen met jouw favoriete luchtje.
Veel plezier! [...]
8 mei 2023Relatietherapie / Relatietips / Relatietwijfel‘Liefde overwint alles’
Lang heb ik gedacht dat dit waar was. Voor mij, als doorzetter met deze gedachte, was het daarom ook een hele opgave om een relatie te beëindigen. Ook omdat het gevoel van falen meteen naar boven kwam, immers liefde overwint alles.
Het deed dan ook behoorlijk veel pijn toen ik er achter kwam dat de werkelijkheid écht anders in elkaar steekt. Soms houden relaties geen stand, omdat je partner uiteindelijk niet degene is waar je de rest van je leven mee wil delen. Tsja, en hoe kom je daar dan achter?
En, belangrijker nog, wat is de magie van een gelukkige relatie? Nou, dat kunnen meerdere dingen zijn, zoals:
Jezelf verplaatsen in de ander en deze écht begrijpen.
Dit kan alleen als je zonder oordeel luistert. Het punt is alleen dat we vaak in ons hoofd al bij de oplossing van het probleem zitten, of een oordeel aan het vormen zijn.
Focus op het positieve in de ander.
Heb bewondering voor je partner en voed op die manier ook je liefde voor je partner. Alleen de negatieve dingen zien, zorgen er voor dat je afstand neemt van je partner.
Spreek je waardering uit.
Een van de veel voorkomende redenen waarom partners uit elkaar gaan is, omdat ze zich niet gewaardeerd voelen. ‘Tuurlijk is het vanzelfsprekend dat je bepaalde dingen doet voor je partner. Als je hier ook voor gewaardeerd wordt, draagt het bij aan jullie magie!
Communicatie, communicatie, communicatie.
Luisteren naar elkaar, aangeven wat je behoefte is (zonder te verzanden in een discussie of ruzie). En een tussenweg vinden als jullie het niet eens zijn met elkaar.
Zijn jullie de magie in jullie relatie kwijt en samen vastgelopen? Neem dan contact met mij op, dan kijken we samen (gratis en vrijblijvend) welke eerste stap jullie kunnen zetten naar een gelukkige relatie.
[...]
5 mei 2023DateNight tips! / RelatietherapieHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen? Ga samen naar de stad of het dorp waar je bent opgegroeid.
Laat je partner zien waar je bent opgegroeid. Vertel verhalen uit je jeugd en laat de bijbehorende plekken zien. Bijvoorbeeld waar je je eerste zoen kreeg of in welke speeltuin je vroeger speelde.
Misschien zijn jullie opgegroeid in dezelfde plaats of ken je de omgeving waar je partner is opgegroeid goed. Dan is het toch leuk om je partner bepaalde plekken te laten zien en verhalen te vertellen.
Veel plezier! [...]
2 mei 2023Relatietherapie / RelatietipsControle is iets wat vaak ongemerkt je relatie in sluipt. Misschien heb jij het gevoel dat je zelf niet controlerend bent, lees dan eens onderstaande voorbeelden. Herken je jezelf hierin?
“Laat mij dat maar doen, ik kan dat veel beter.”
“Ik doe alle financiën, mijn partner heeft daar geen kijk op.”
“Als ik het niet doe, doet niemand in huis het.”
“Hoe laat kom je thuis? Toch niet weer zo laat als vorige keer?”
Allemaal manieren om grip te krijgen op je partner. Berusten in wat er gebeurt en wat je partner doet, lukt je niet. Maar… je hebt helemaal geen controle, wat je eigenlijk voelt is angst. Iets waar je je op dat moment niet bewust van bent. Ook vind je jezelf juist iemand die altijd helpt. Met het idee dat je het voor je partner doet.
En toch is dit een vorm van beïnvloeden en manipuleren van je partner. Je wil gevoelens en keuzes van je partner veranderen om te bereiken wat jij zelf wil. Vindt je partner jou een control freak of andersom? En is dit regelmatig een punt van discussie in jullie relatie?
Als je beseft dat je controle uitoefent in je relatie, is het goed je af te vragen waar het vandaan komt. Welke angsten liggen hieronder? Vaak zijn het onvervulde behoeftes (uit je jeugd). In plaats van je partner proberen te veranderen, probeer eens onderstaande tips!
1. Accepteer dat dingen niet perfect gaan
Iedereen maakt fouten, je partner, je ouders en ook jij. Dat is niet erg, niemand is perfect (gelukkig!!). Van je fouten kun je leren, probeer dat eens de volgende keer dat je een fout maakt.
2. Zelluf doen
Iedere keer als je partner iets wil proberen en jij neemt het meteen over, dan tast je zijn of haar zelfvertrouwen aan. Diegene krijgt het gevoel het niet goed te doen of het niet te kunnen. Uiteraard is dit ook zo als je partner dingen voor jou opknapt. “Zelluf doen” is hier een goede tip. Laat je partner eens zelf aanrommelen, of doe het zelf eens met dingen die je normaal gesproken aan je partner over laat. Je zal zien dat het je uiteindelijk echt zelf wel lukt!
3. Weet je het echt altijd beter?
Hoe zou het voor je partner voelen als jij het altijd beter weet. Van de was doen, tot schoonmaken en de financiën. Is het echt zo erg dat je partner dit allemaal op een andere manier doet? Is jouw manier de beste manier? Of zijn er meer mogelijkheden? En is het de moeite waard om hier ruzie over te maken?
4. Stel je kwetsbaar op
Voor de mensen om je heen is het een stuk fijner als je je fouten toegeeft. Dan kan je partner ook een keer opgelucht zijn als hij of zij een fout maakt. Je kwetsbaar opstellen zorgt er ook voor dat de kans op discussie kleiner is. Je biedt dan een opening om te praten over wat er [...]
28 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak samen een strandwandeling.
Volgende week wordt het gelukkig weer beter weer. Dus grijp die kans aan om samen een strandwandeling te maken bij de ondergaande zon.
Tijdens het wandelen kun je emoties beter reguleren en een beetje mijmeren met elkaar. Je voelt je ontspannen waardoor je makkelijker vragen aan elkaar stelt als “Hoe gaat het nu écht met je?“.
Ook stimuleer je tijdens een wandeling de hersenfunctie flexibiliteit. Hierdoor heb je een meer open houding en is zelfreflectie eenvoudiger.
Veel plezier! [...]
24 april 2023Relatietherapie / RelatietipsWaar zit jij met je aandacht?
Het opbouwen van een sterke band met je partner, is onder andere afhankelijk van hoe goed jij je partner begrijpt. Volgens Martin Buber, een bekende filosoof, is de sleutel om elkaar goed te begrijpen niet alleen luisteren, maar ook onze bezigheden en gedachten opzij zetten. Zodat je je volledige aandacht richt op je geliefde.
Als drukke volwassenen is dat natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral in een samenleving die ons aanmoedigt om onze agenda’s vol te proppen. Het is daarom een uitdaging om je interne gebabbel lang genoeg stil te leggen om je partner echt te kunnen zien en horen.
Vaak denk je al te weten wat de ander gaat zeggen, je kent je geliefde al zo lang. Maar in communicatie tussen mensen gaat er vaak zoveel mis. Kijk maar eens naar onderstaand plaatje. Hier wordt gevraagd om een schommel aan een boom te maken.
Bij een eerste relatietherapiesessie begin ik vaak met het verbeteren van de communicatie tussen partners. Dit de eerste stap naar een gelukkige relatie! Want, hoe langer je elkaar kent, hoe meer aannames je doet. Dan hoor je niet meer wat er daadwerkelijk gezegd wordt. Je bent met je aandacht bij je eigen gedachten en niet meer bij wat je partner wil vertellen.
Wil je ook leren luisteren naar je partner, in plaats van meteen te reageren of (be)oordelen? Lees dan mijn nieuwste blog ‘waar zit jij met je aandacht’. Hierin staan tips over hoe je je aandacht kunt verleggen naar de ander. Je vindt de link in mijn bio!
Met je volle aandacht bij je partner zijn, is te leren. Zodat je hoort wat er achter het verhaal van je partner zit. Welke gedachten en gevoelens heeft je partner als hij of zij dit verhaal verteld, in plaats van je eigen aannames hierin te doen. Hierbij mijn tips:
Stel vragen
Als kind leerden we veel over de wereld om ons heen door vragen te stellen. Als we deze gewoonte als volwassene herstellen, gaan we elkaar beter begrijpen. Laat je de volgende keer dat je een gesprek hebt met je partner eens leiden door je aangeboren nieuwsgierigheid en kijk waar het gesprek heen gaat.
Luister met volledige aandacht
Doordat we snel afgeleid zijn door de dingen die om ons heen gebeuren. Is het goed om jezelf aan te leren je op een bepaald punt te focussen, zodat de concentratie verhoogd wordt. Bijvoorbeeld op je voeten.
Maak tussendoor wel oogcontact met je partner, maar weersta de neiging om te onderbreken. Probeer je volledig te concentreren op wat er gezegd wordt. Als je merkt dat je gedachten afdwalen of een reactie in je hoofd beginnen te vormen, stop dan en leid jezelf voorzichtig terug naar wat er gezegd wordt.
Reflecteer
De volgende keer dat je partner iets vertelt, neem dan achteraf eens even de tijd om te reflecteren op het gesprek. Stel je zelf vragen, bijvoorbeeld: wat was het eerste wat er door je heen ging toen je partner begon te vertellen? Welke aannames deed je toen? Welke overhaaste conclusies trok je? Wat vond je achteraf van het gesprek? Hoe goed heb je geluisterd? Kon je je aannames loslaten?
Door jouw empathische nieuwsgierigheid aan te scherpen, kun je meer leren over je partner en je relatie gelukkiger maken [...]
21 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Evalueer samen jullie relatie.
Pak allebei een vel papier. Maak onderstaande zinnen af (zonder bij elkaar af te kijken!).
Wat ik belangrijk vind in een relatie is ………………………………….
Wat wij nu al zijn (3 positieve kwaliteiten) …………………………..
Wat wij nog mogen leren (3 dingen) …………………………………….
Bespreek de zinnen die jullie hebben opgeschreven. Zoek voor jullie de 2 belangrijkste uit, die ook haalbaar zijn voor jullie om te realiseren.
Veel plezier! [...]
18 april 2023Relatietherapie / Relatietips / Relatietwijfel“We worden allebei niet gelukkig zo”.
“Klopt, misschien is het beter als we uit elkaar gaan.”
Het is er uit. Na maanden van twijfel, samen praten, therapie, slapeloze nachten en gedachten die blijven rondmalen, ligt het nu op tafel. We gaan uit elkaar.
Later die dag vraag ik mij (weer) af. Is het wel beter om uit elkaar te gaan? Mijn gedachten gaan weer alle kanten op en gaan met mij aan de haal: Is het niet beter als we het nog een keer proberen? Ik herken de volhouder in mijzelf en ook de doorzetter komt voorbij: Ik kan er toch voor zorgen dat het werkt?!
Ik besef dat ik de gevolgen van het einde van onze relatie niet wil voelen. De pijn en het verdriet, wat hoort bij afscheid nemen, stop ik weg. Dit is mijn overlevingsmechanisme om er voor te zorgen dat ik niet word overspoeld door mijn angst. Bijvoorbeeld de angst voor wat er komen gaat.
Het is ook geen makkelijk besluit om te nemen, uit elkaar gaan. De angst voor het uitspreken hiervan kan er al voor zorgen dat je het niet doet. Er zijn zoveel gevolgen die zo’n besluit heeft. Voor de kinderen, voor jullie huisvesting, de financiën en jullie spullen. Dat zijn de praktische dingen. Maar vergeet niet jullie emoties, die van de kinderen en de rest van de omgeving.
Het is ook een vraag die mij met regelmaat gesteld wordt: “Is het beter om uit elkaar te gaan?“. Daar is geen eenduidig antwoord op te geven. Er spelen meerdere dingen mee die een relatie succesvol maken of niet.
Bijvoorbeeld het niet uitspreken van jezelf. Als je vindt dat iets niet lekker loopt in jullie relatie en je houdt vervolgens je mond dicht om ruzie te voorkomen, heeft dat al invloed op je gedrag en op je relatie. Of, als je je wel uitspreekt maar je partner wil er niet over praten. Dan is dat ook van invloed op je gedrag en je relatie.
Wat ook meespeelt bij een succesvolle relatie is hoe jullie allebei in het leven staan. Hebben jullie gelijk gestemde normen en waarden? Of verschillen jullie op belangrijke punten? Overigens kunnen deze in de loop van je leven veranderen, door ervaringen die je opdoet. En dan is het ook belangrijk hier samen in te groeien.
Het is ook belangrijk onderlinge verschillen te zien, te begrijpen en te tolereren. Doe jij graag dingen alleen terwijl je partner het liefste alles samen doet? Dan is het samen zoeken naar een manier om die verbinding te blijven voelen, zodat jullie beide tevreden zijn.
Ook je verleden heeft invloed op je relatie en zo zijn er nog wel meer dingen op te noemen.
Wil je weten hoe dit voor jullie is? Of willen jullie weer een succes maken van jullie relatie? Maak dan een afspraak voor een (gratis en vrijblijvende) inzichtsessie met mij. [...]
14 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Hou samen een wijnproeverij! Geen alcohol voor jou en/of je partner? Kies dan voor alcoholvrije wijn, daar zijn tegenwoordig ook heel veel varianten in te vinden.
Ga op zoek naar 3 wijnen uit streken of landen waar je nog niet (zo) bekend mee bent. En de lente is begonnen, dus denk eens aan een rosé. Zorg voor wat lekkere hapjes en proeven maar!
Uiteraard hoeven jullie niet dezelfde wijn lekker te vinden. Smaken verschillen! [...]
7 april 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Ga samen eieren schilderen en verstoppen.
Denk je dat je niet zo creatief bent om iets moois op de eieren te maken? Schilder de eieren dan in 1 kleur en zet er dan een spreuk of grappig gezichtje op!
Verstop de eieren vervolgens zodat je partner ze kan zoeken. Heb gewoon lol samen, dat is goed voor je.
Vrolijk Pasen. [...]
4 april 2023Relatietherapie / Relatietips / RelatietwijfelSta samen, maar niet te dicht op elkaar
Zoals de eikenboom en de cipres ook niet in elkaars schaduw groeien
– Kahlil Gibran-
Een mooie beeldspraak over een relatie. De ene partner wil graag alles samen doen en heeft veel behoefte aan nabijheid in een relatie. Als deze partner iets regelt om te doen, dan is dit eigenlijk altijd een gezamenlijke activiteit. Deze partner wil het liefst samen zijn om te voelen dat de relatie nog goed is. Als de andere partner aangeeft iets voor zichzelf te doen, dan is er vaak grote teleurstelling.
De andere partner, die graag dingen alleen onderneemt, voelt zich bekneld in de relatie als alles om hun samen draait. Deze partner heeft de behoefte aan tijd voor zichzelf. Iets meer afstand zorgt er voor dat deze partner zich juist goed voelt in een relatie.
Dit gedicht van Kahlil Gibran heeft ook deze zinnen:
Hou van elkaar maar maak van de liefde geen gevangenis
Laat het liever een veranderende zee zijn tussen de kusten van jullie zielen
Wat aangeeft dat als je zoekt naar de balans in een relatie, de relatie geen gevangenis wordt. Het is essentieel voor een relatie om de verbondenheid te voelen, maar ook om persoonlijke ruimte te creëren die voor beide prettig is. Constant boven op elkaars lip zitten, kan ook stress geven. Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig om uit te rusten en op te laden.
Hoe meer degene die graag alles samen wil doen vraagt om aandacht, hoe meer de ander zich afzondert omdat deze ruimte voor zichzelf wil. Dan voelt het dus als een gevangenis, waarin je vrijheid afgenomen wordt.
Tijd apart maak gelukkiger
Als je allebei, naast de dingen die je samen onderneemt, ook ruimte hebt om dingen voor jezelf te doen maakt dat gelukkiger. Tijd voor jezelf en dingen doen die je leuk vindt, ontspant. Je hoeft dan niet naar een ander om te kijken, maar je kunt dan je eigen interesses onderzoeken. Vervolgens is het ook leuk om deze ervaringen te bespreken met je partner. Door het ontdekken van nieuwe dingen die jij leuk vindt, behoud je ook je eigen identiteit. Dit bevordert emotionele intimiteit, autonomie en kracht in jullie relatie.
Binnen de veiligheid van een liefdevolle relatie
Wij zijn er als mens op gericht ons te verbinden met anderen. Want in een liefdevolle relatie voelen we ons veilig. In een liefdevolle relatie mag en kan je je kwetsbaar opstellen en mag je er zijn met al je emoties. Dit zorgt voor een sterke verbinding, maar ook voor positieve eigenwaarde, wat je krachtiger maakt.
Het vinden van de balans tussen samen en apart is dus belangrijk. Want als er teveel ruimte is, kan het gebeuren dat je uit elkaar groeit. Dan voel je je niet meer belangrijk in je relatie. Ook kan het gebeuren, bij teveel ruimte dat het gevoel van geluk naar de achtergrond schuift, waardoor kleine ergernissen ontstaan.
Controle binnen een relatie
Als er niet genoeg ruimte is om je eigen ding te doen, terwijl je die behoefte hebt. Kan je het gevoel krijgen dat je gecontroleerd wordt. Op een gegeven moment durf je dan ook je eigen wensen niet meer uit te spreken omdat dit uitdraait op een discussie. Het kan ook zijn dat je juist die ruzie uitlokt, als je behoeft hebt aan meer tijd voor jezelf.
Als jullie beide een bepaalde mate vanuit ruimte nemen in een relatie, zorgt dit voor autonomie. Dit betekent bijvoorbeeld dat je buiten je romantische relatie ook contacten onderhoud met diegene die jij belangrijk vindt. Het gaat ook over het onderzoeken van je eigen interesses en je eigen mening kunnen en mogen vormen.
Zoals Kihlal Gibran het zegt: in de schaduw groei je niet.
Autonomie gaat over het vinden van een doel, geluk en betekenis in je leven, ook buiten je relatie. Dus wanneer jullie beide autonoom zijn, zal dit er voor zorgen dat jullie beiden groeien en je tevreden voelen in jullie relatie. Het zorgt er voor dat jullie je gelikwaardig en competent voelen.
Hoe kun je dan bewust jouw autonomie bewaren in je liefdesrelatie?
Bijvoorbeeld door te werken aan je zelfbewustzijn. Het bewaken van je eigen grenzen en je eigen identiteit bewaren. Jezelf niet te afhankelijk opstellen van je partner. Maar leren vertrouwen op jezelf en de keuzes die je maakt.
Daarnaast is het ook belangrijk om tijd vrij te maken voor je dierbaren. Het bezoeken van je ouders hoeft echt niet altijd met je geliefde. En zorg ook voor tijd alleen, zodat je inzicht krijgt in jezelf. Wie je bent in de relatie maar ook daarbuiten. En volg ook jouw eigen interesses, geniet van de dingen die jij leuk vindt!
Probeer de balans te vinden in jullie relatie. Zodat jullie beide sterker worden en jullie verbinding groeit.
Hebben jullie moeite met het vinden van deze balans en willen jullie hier hulp bij? Neem dan contact met mij op om te kijken hoe ik jullie hierbij kan helpen.
[...]
31 maart 2023DateNight tips! / RelatietipsHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Schrijf elkaar een brief!
Zet een timer op 7 minuten en begin te schrijven. Je kan schrijven over wat je op dit moment bezig houdt, maar ook over wat je waardeert in je partner. Is er de afgelopen tijd iets voorgevallen waar je graag iets over kwijt wil?
Grijp dan nu je kans!
Het leukste van deze oefening is, dat als je eenmaal je pen op papier zet, er altijd wel iets boven komt drijven waarover je wil schrijven.
Dus ga niet van tevoren in je hoofd bedenken dat dit niets voor je is, maar begin gewoon!
[...]
27 maart 2023RelatietherapieEn ik dan??
Vrouwen hebben vaak de neiging om, bij het nemen van beslissingen, rekening te houden met de mening en gevoelens van hun partner. Ik zeg hier overigens niet mee dat vrouwen niet zelfstandig beslissingen kunnen nemen of hun eigen mening kunnen vormen!!! Wat ik zeg is dat vrouwen de invloed van anderen laten meewegen.
Een man kan sneller een knoop door hakken als iets goed voelt voor zichzelf. Hij laat zich minder snel beïnvloeden door anderen. Hierdoor zal een man vaak makkelijker tijd voor zichzelf vrijmaken in een relatie. Hij blijft afspreken met vrienden en ook zijn sportavond(en) zijn belangrijk.
Hierdoor kan een vrouw in een relatie het gevoel krijgen dat ze niet belangrijk is. Dat ze overal alleen voor staat en dat haar partner haar nergens bij helpt. Ook al zegt haar partner tegen haar; “dan ga jij toch ook lekker een avond in de week sporten, of afspreken met vriendinnen. Dat is leuk voor je! Ik regel het thuis dan wel”.
Dit gebeurt vaak vervolgens niet. Want een vrouw vindt het eigenlijk ook fijn om ‘s avonds samen thuis te zijn met haar man of ze is moe na een dag werken, de zorg voor de kinderen of de zorg voor hulpbehoevende ouders.
En zo belanden jullie in een vicieuze cirkel waar jullie samen niet uitkomen. Kleine irritaties worden discussies en op een gegeven moment zelfs ruzies. Want de man begrijpt niet dat zijn vrouw geen tijd voor zichzelf en haar interesses maakt, terwijl ze iedere keer zegt dat ze dit wil. De vrouw heeft het gevoel dat het allemaal om zijn behoeften draait en dat ze toch niet zo maar een avond weg kan. En zo groeien jullie steeds verder uit elkaar…
Je kan dan samen praktische oplossingen bedenken. Bijvoorbeeld dat je partner een avond in de week thuis blijft zodat jij kan sporten of met vriendinnen kan afspreken. Maar dat is vaak niet eens het probleem en dat voelt nog steeds leeg aan. Het kan moeilijk zijn te benoemen dit lege gevoel vandaan komt. Je ervaart wel dat jullie uit elkaar aan het groeien zijn. Je wil gewoon écht contact met je partner en je weet niet hoe.
Zal ik het maar meteen schrijven? De diepere oorzaak is gezien worden! Zo, dat is er uit.
Als jij je niet gezien en gehoord voelt in je relatie, kan dat een gevoel van leegheid geven. Misschien zit hier ook een stukje eenzaamheid onder. Vaak wordt dit verstrekt doordat je het gevoel hebt dat er veel op jouw schouders terecht komt, je alles in huis alleen moet doen en dat het alleen maar om zorgen voor anderen draait.
Als je dit niet onder woorden kan brengen, is het lastig voor je partner om het te begrijpen. Als jullie niet gewend zijn om over dit soort gevoelens te praten. Of jullie hebben het van huis uit niet geleerd, dan is het moeilijk om elkaar écht te begrijpen.
Je kan dan jaloers worden op je partner die wel tijd voor zichzelf vrij maakt. Maar dat is dus niet het probleem waar jij mee zit. Wat je wil is dat je je weer gewaardeerd voelt door je partner. Je wil weer het gevoel hebben dat je de allerbelangrijkste in zijn leven bent. Je wil zijn oprechte aandacht, de verbinding weer voelen. Het gevoel dat jullie samen de wereld aankunnen, net als toen jullie net verliefd waren.
Deze onderliggende gevoelens samen bespreken is belangrijk. Het zorgt er voor dat je partner je gaat begrijpen en rekening met je gaat houden. Hij zal ook tijd voor je vrij willen maken omdat hij jou niet wil kwetsen. En, als jij je weer belangrijk voelt, maakt het jou waarschijnlijk ook niets uit of hij nou wel of niet gaat sporten en met zijn vrienden afspreekt.
Heb je geen idee hoe je dit bespreekbaar kan maken? Weet je niet wat jouw onderliggende gevoelens zijn? Of eindigen gesprekken hierover alsnog in discussies? Maak dan een afspraak voor een (gratis en vrijblijvende) inzichtsessie. Ik help jullie bij hoe het anders kan!
[...]
24 maart 2023RelatietherapieHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Kom op 24, 25, 31 maart of 1 april 2023 naar onze toneelvoorstelling van Zadelpijn en ander damesleed in Het Kwartier in Stolwijk!
Samen met 5 andere vrouwen breng ik op 24 en 25 maart Zadelpijn en ander Damesleed op toneel. Het stuk is gebaseerd op de populaire debuutroman van Liza van Sambeek. En er zijn nog een beperkt aantal kaarten!!! Overigens spelen we volgend weekend (op 31 maart en 1 april), ook nog!
In Zadelpijn en ander damesleed maak je kennis met zes rusteloze vrouwen van rond de vijftig, die elkaar kennen vanaf hun studietijd: Les Tîtes Sancerre. Elk jaar reizen ze al fietsend door de Franse Loirestreek, met als hoogtepunt de beklimming van de ‘Muur’ van Sancerre.
Ze lijken het allemaal goed voor elkaar te hebben: een liefhebbende echtgenoot, een succesvolle carrière en een fijne thuisbasis. Ondertussen worstelen de vrouwen elk met hun eigen problemen op het gebied van werk, liefde, ziekte of verlies. Ontboezemingen en irritaties stellen hun vriendschap behoorlijk op de proef tijdens deze fietstocht. Met veel humor en soms pijnlijke momenten, proberen de dames dit de baas te blijven. [...]
21 maart 2023Relatietherapie / RelatietipsGeen tijd voor elkaar??!?
Ik ben zelf een slecht voorbeeld, denk ik als ik de deur uit ren na een afspraak met een stel. We hadden het over tijd maken voor elkaar. “Jullie maken ook tijd voor je werk, vrienden en hobby’s” hoor ik mezelf zeggen. “Dat plannen jullie ook, dus plan ook tijd voor een gesprek over jullie relatie.”.
Een uur later spring ik in de auto op weg naar een toneelrepetitie. Ik had een dubbele afspraak. Iets wat mij overigens niet vaak gebeurt. Maar deze repetitie kon ik niet missen omdat we aankomende vrijdag onze eerste voorstelling hebben met het amateurgezelschap waarin ik speel. Het stel wilde ik ook niet afzeggen. Dus ren ik om 21 uur de deur uit.
We zijn allemaal druk. Hobby’s, werk of die afspraak met je vriend(in) om weer eens bij te kletsen. In alle gevallen komt je partner er slecht vanaf. Soms leef je ook in de waan van de dag.
Dus, hierbij mijn tips!
Plan tijd in voor elkaar. Ik weet het, het klinkt niet erg romantisch, maar toch heel belangrijk in een relatie. Liefst iedere week (of om de week) op een vast tijdstip. Gebruik deze tijd voor elkaar. Praat over jullie relatie en hoe deze zich ontwikkeld of over jullie gevoelens over iets wat is voorgevallen in de afgelopen week. Ben je ondertussen liever bezig? Kijk dan even in mijn bio voor DateNight tips.
Is tijd het probleem? Of prioriteiten stellen? Kijk eens serieus naar de verdeling van jullie tijd. In het begin van jullie relatie verschoven jullie waarschijnlijk ook afspraken om maar samen te zijn. De prioriteiten lagen bij jullie relatie en het samen zijn. Waar ligt je prioriteit op dit moment?
Leg die telefoon weg! Veel mensen hebben wel tijd om ‘s avonds hun social media door te kijken. Doe dat ding weg, kijk je partner aan en begin een gesprek. Zo simpel!
Succes! [...]
16 maart 2023DateNight tips! / RelatietipsHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen? Kijk elkaar eens diep in de ogen. Als je al wat langer bij elkaar bent, voel je je misschien niet meer zo gezien, gehoord en geliefd.
Er is een eenvoudige oefening om dit te herstellen en die gaat als volgt:
Ga tegenover zitten.
Zet een timer op 4 minuten.
Kijk elkaar rustig aan, meer hoef je eigenlijk niet te doen.
Probeer om niet te lachen en/of te praten met elkaar.
Let er eens op wat je voelt en denkt tijdens dit oogcontact.
Na afloop kun je met elkaar delen hoe het voor je was. Wat je dacht en voelde.
Als mensen elkaar 4 minuten lang, zonder te praten, in de ogen kijken wordt er op een diep niveau contact gemaakt. Dit zorgt voor een vernieuwd contact en het herstellen van de intieme band.
Misschien ken je deze oefening van het bekende filmpje van de kunstenares Marina Abramović: [...]
14 maart 2023Relatietherapie / RelatietwijfelMeningsverschil met je partner?
Als je een meningsverschil hebt met je partner, gooi je er dan allerlei verwensingen uit?
Of word je juist stiller?
Misschien voel je je wel vervreemd van je partner?
Of aangevallen?
Of ben jij juist degene die er, in al je boosheid of verdriet, voor zorgt dat je partner zich zo voelt?
Wat het ook is, als je een meningsverschil hebt met je partner, wil je je begrepen voelen. Je probeert jouw punt duidelijk te maken omdat je het idee hebt dat je partner niet aanvoelt wat jij nodig hebt. De verbondenheid die je op andere momenten wel voelt, is dan ineens helemaal weg.
Dit soort patronen hebben vaak meer te maken hebben met onze kindertijd, dan met de tekortkomingen van onze partner. Omdat je je hier (meestal) niet bewust van bent, laat je allerlei gedrag en patronen zien, zonder te weten waarom. Als je kijkt naar hoe dit in je jeugd is ontstaan, zullen de problemen in je huidige relatie ook veranderen.
Hechting in een relatie
Hoe werkt dit dan door in je relatie, vraag je je misschien wel af. In het geval van een trigger of stress in je leven, word je vaak automatisch meegetrokken naar gevoelens, gedachten en handelingen die je niet helpen op dat moment. Dit zijn de momenten waarop je bijvoorbeeld boos wordt.
Een simpel voorbeeld.
Jij brengt altijd de vuilniszakken naar de kliko. Je wil eigenlijk dat je partner dit gaat doen. Je vraagt dit vervolgens niet, maar laat de vuilniszak net zo lang in de afvalbak zitten totdat er werkelijk niets meer bij kan. Je denkt dat je partner dit wel zal zien. Vervolgens gebeurt dit niet, wat je irriteert. Vervolgens ga je een stapje verder door de zak bij de deur te zetten. Dat zal je partner zeker wel zien, verwacht je. En nog steeds heeft je partner niets in de gaten. Dan word je boos. Je schreeuwt dat je het gevoel hebt dat je er altijd alleen voor staat en alles zelf moet doen. Je partner heeft geen idee waar dit over gaat en schrikt van jouw heftige reactie. Hierdoor trekt je partner zich terug of gaat in de tegenaanval.
Zie je, hoe je in dit voorbeeld getriggerd wordt en als vanzelf jouw irritatie en gevoel van boosheid naar boven komt? Je wordt boos omdat je partner niets in de gaten heeft (jouw trigger want je voelt je niet gezien). Je handelingen (vuilniszak overvol laten en bij de deur zetten), zorgen voor de gedachten “dit zal mijn partner wel zien”. En toch helpt het niet (en voel je je weer niet gezien).
Hoe kan het dat dit gedrag voortkomt uit je jeugd?
Het is misschien haast niet voor te stellen dat je dit in je jeugd hebt geleerd. Maar als je zo naar het voorbeeld kijkt, zie je zelf waarschijnlijk ook wel dat er een makkelijkere manier is om er voor te zorgen dat je partner de vuilniszakken naar de kliko brengt: Gewoon vragen! En daar komt jouw hechtingsstijl om de hoek kijken. Want..
Waarom vraag je het niet gewoon?
Om hier antwoord op te kunnen geven, is het verstandig naar je jeugd te kijken en hoe je jezelf hebt leren hechten. Als je ouders je in je jeugd een beschermd gevoel hebben gegeven, waarin je je ondersteund voelde, legt dat een goede basis voor zelfzorg. In het voorbeeld zou dat er voor zorgen dat je waarschijnlijk vol vertrouwen je partner om hulp vraagt. Dus in plaats van onduidelijke tekens te geven (vuilniszak overvol in de afvalbak), heb je er geen moeite mee om je partner te vragen om de vuilniszakken naar buiten te brengen.
Veilige hechting
Als je veilig gehecht bent, zorgt dat onder andere ook voor autonomie, ontspanning, vertrouwen en veerkracht. Daarnaast zorgt het er voor dat je luistert naar je partner. Dat je probeert je partner te begrijpen en vragen stelt ter verduidelijking. Je bent dan met je aandacht bij je partner. Ook neem je beslissingen die voor jou goed voelen, waarbij je ook rekening houdt met je partner.
Aandeel in je relatie
Als je niet geleerd hebt je veilig te hechten, kun je daar een rotgevoel over hebben of dat misschien zelfs de schuld geven van moeilijkheden in je leven. Hou dan wel in gedachten dat we allemaal reacties hebben waar we niet trots op zijn. In een ruzie of met moeilijke gesprekken heb je als partners beide een aandeel. Soms heb je het gewoon te druk met je werk, de kinderen of ben mantelzorger waardoor je je overbelast voelt. Dit zorgt er ook voor dat we niet met onze volle aandacht bij onze partner kunnen zijn, zoals we dat graag willen.
Wat belangrijk is, is dat je het opmerkt als dingen tussen jullie niet soepel gaan. Als je dit beseft, is het goed even een pas op de plaats te maken en je volle aandacht aan je partner te geven.
Kan je de link tussen jouw geschiedenis en jouw relatieproblemen niet leggen? Maak dan een afspraak voor een (gratis en vrijblijvende) inzichtsessie. Ik kijk graag met je mee! [...]
10 maart 2023DateNight tips! / RelatietipsHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Ga samen hand-in-hand wandelen. Hierdoor voel je je sterker verbonden met je partner. Aanraking zorgt er namelijk voor dat we het gelukshormoon oxytocine aanmaken. Dit stofje laat ons lichamelijk en mentaal beter voelen.
Aanraken van de handen zorgt ook voor veiligheid. Te ver gezocht? Denk er maar eens over na… Wij leren kinderen om onze hand vast te houden in een drukke winkelstraat of tijdens het oversteken.
Dit aangeleerde gevoel van veiligheid komt onbewust weer boven als je hand-in-hand met je partner loopt.
Tot slot is het ook makkelijker om een gesprek te beginnen met je partner. Je hebt niet voortdurend oogcontact waardoor het makkelijker is iets te bespreken wat pijnlijk of gevoelig zijn. [...]
6 maart 2023Relatietherapie / Relatietips“Ik weet niet of ik nog samen verder wil. We zijn zo ver uit elkaar gegroeid en begrijpen elkaar niet meer.”
Als jullie relatie op dit punt komt heb jij vaak twijfel, terwijl je partner geen idee heeft wat er aan de hand is. (Of andersom). Je partner dacht tot voor kort dat alles goed was en is compleet verrast door deze wending in jullie relatie. Voor jou is dit wel heel duidelijk. Daarbij heb je het gevoel dat je kan praten wat je wil, maar je dringt niet tot je partner door.
Je beseft dat je meer ruimte nodig hebt voor jezelf en besluit meer dingen te gaan doen die jij leuk vindt. Onbewust begin je je langzaam wat terug te trekken uit de relatie. Ondertussen krijgen jullie met grotere regelmaat discussies en deze worden steeds feller. Het valt je ook op dat je partner steeds minder voor je doet. Hier word je boos om, iets wat je partner niet begrijpt. Want je wilde toch zo graag meer ruimte… Je partner krijgt langzaam het gevoel niets meer goed te kunnen doen en begint steeds onzekerder te worden. Waardoor ook je partner zich meer terugtrekt uit de relatie.
Op dit punt komen stellen vaak bij mij in relatietherapie. Volledig vastgelopen en elkaar niet meer kunnen vinden in de liefde, die vroeger zo sterk was. Ze willen antwoord op de vraag of dit ooit nog goed kan komen.
En dat kan zeker! Wil je weten hoe? Maak een afspraak voor een (gratis en vrijblijvende) inzichtsessie. Zodat jullie het relatiegeluk ook terugvinden! [...]
3 maart 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Maak een proeverij van verschillende hapjes, zonder dat je ze aan je partner laat zien. Doe je partner een blinddoek om, laat proeven en raden wat het is.
Denk behalve kaas, olijven en chocolade ook aan dingen die jullie minder vaak eten. Maak ook een variatie van zoet, zout, zuur, warm en koude hapjes.
Geen inspiratie? Denk bijvoorbeeld aan dadels, nachochips, marshmallows, granaatappel, ijs, basilicum. Eet smakelijk! [...]
27 februari 2023Relatietherapie / Relatietwijfel“Ik wil gewoon niet altijd over mijn gevoelens praten”. Joost wordt er soms radeloos van. Is hij samen met zijn vriendin iets leuks aan het doen, wil zij praten over gedachten en gevoelens. Hij heeft daar niet altijd zin in, vooral op dat soort momenten niet. Hij wil dan gewoon genieten van hun moment samen en van wat ze aan het doen zijn.
Zijn reactie op haar vragen worden dan kortaf en ontwijkend. Saskia wordt daar gefrustreerd van. Vervolgens houdt ze haar mond dicht waardoor het gesprek stilvalt. Het leuke uitje is verpest en de spanning is voelbaar. Stiekem hoopt ze dat hij er later op de dag op terugkomt. Maar dat gebeurt niet, waardoor ze zich eenzaam gaat voelen.
Soms lijkt het alsof de verschillen tussen jullie zo groot zijn, dat je een toekomst samen niet meer voor je ziet. Herkenbaar?
Emotionele verbondenheid
Als je elkaar voor het eerst ontmoet is er vaak een enorme seksuele aantrekkingskracht en verliefdheid. Dit duurt een half jaar tot ongeveer anderhalf jaar. Dan gaat de verliefdheid over in ‘houden van’ en emotionele verbondenheid. Je raakt gehecht aan elkaar. Je kan je op verschillende manieren aan je partner hechten. Dat heeft vooral te maken of jullie praten over gedachten en gevoelens. Zijn jullie hier open over, dan kun je rekening met elkaar houden, ook als het even minder gaat.
In het voorbeeld zorgen de korte en ontwijkende antwoorden van Joost ervoor dat Saskia zich terugtrekt. Als hij meteen had gezegd dat hij wilde genieten van hun leuke uitje en geen zin heeft om over zijn gevoelens te praten. Was de spanning niet zo opgelopen.
Ook Saskia had kunnen benoemen dat ze zich, doordat ze het gevoel kreeg dat Joost niet wilde praten, niet gezien voelt. Als Joost vervolgens aangeeft dat hij samen wil genieten en de volgende dag graag met haar wil praten, is dat voor Saskia waarschijnlijk voldoende. Ze kan zich ontspannen en genieten van de dag.
Leer je partner kennen
Als de ene partner veel over gevoelens wil praten en de andere niet, kan je het gevoel krijgen dat jullie te verschillend zijn om een toekomst samen op te bouwen. Maar het kan verschillende oorzaken hebben waarom je partner niet over gevoelens wil praten. Misschien is dit als kind niet geleerd. Het kan ook zijn dat iemand meer tijd nodig heeft om ergens een mening over te vormen en dus niet meteen antwoord kan geven. Leer je partner ook hierin (her)kennen.
Het maakt niet uit wat de reden is, maar zorg er voor dat je naar elkaar uitspreekt wat je behoefte is op dat moment en wat de reactie van je partner met je doet. Dat zorgt er voor dat het niet escaleert, maar dat je in je waarde wordt gelaten.
Moeite om samen dit gesprek aan te gaan? Of weet je niet goed te benoemen wat je gevoelens zijn? Maak dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvende inzichtsessie. [...]
23 februari 2023DateNight tips! / RelatietherapieHebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Humor tussen partners is belangrijk voor het voelen van de verbondenheid met elkaar.
Humor geeft aan hoe de kwaliteit van jullie relatie is. Met elkaar lachen maakt jullie relatie gelukkiger en sterker. Bijkomend voordeel is dat het ontspant. Samen lachen betekent ook dat jullie elkaar begrijpen en op dezelfde golflengte zitten. Zit er humor in jullie relatie? Lachen jij en je partner om dezelfde dingen die niemand lijkt te begrijpen?
Maak elkaar aan het lachen! Vertel elkaar over iets grappigs wat je onlangs hebt meegemaakt. Of vertel elkaar een mop. Uiteraard is plagen en kietelen deze keer ook toegestaan… Veel plezier! [...]
20 februari 2023Relatietherapie / Relatietips / RelatietwijfelIk hoor mijn telefoon piepen. “YESSSS!”. Het is een speciaal geluid, als herkenning ingesteld voor mijn nieuwe liefde. Hij schrijft dat hij mij mist! Smelt… Zittend op mijn roze wolk app ik terug: Ik jou ook!
Aan het begin van onze relatie wist ik zeker dat ik mijn zielsverwant gevonden had. Hij was mijn Grote Liefde! We maakten heerlijke wandelingen met diepgaande gesprekken. Lieten elkaar kennismaken met onze favoriete restaurants, lekkere wijnen en mooie steden. We konden niet genoeg krijgen van elkaars aanwezigheid. Beiden hadden we al kortere en langere relaties achter de rug. Maar nu zou alles anders worden, wij wilden minstens 40 jaar bij elkaar blijven!
En toch werd het anders, kleine irritaties stapelden zich op. De twijfel sloeg toe, gepaard met gedachten als “is hij wel de juiste persoon voor mij?”. Ik schrok van mijn eigen gedachtes.
Alles verblindende verliefdheid
Als je net verliefd bent op elkaar, ben je in een roes van geluk. Alles wat de ander doet en zegt vind je interessant en leuk. Zelfs de minder mooie kanten (als je die al ziet), vind je schattig. Je praat uren met elkaar, je wil het liefste de hele dag (en nacht!) bij elkaar zijn en hebt alleen maar oog voor elkaar.
Dit gevoel neemt naar verloop van tijd vaak af. Jullie gesprekken worden korter, de meeste verhalen ken je ondertussen wel. En de minder mooie kanten, die je in het begin nog zo schattig vond, beginnen je langzaam te irriteren. In het begin wilde je al je vrije tijd doorbrengen met je partner, maar nu begint je dat te benauwen en wil je ook weer tijd hebben voor vrienden, familie en je hobby’s. De liefde en emotionele verbondenheid die je in het begin zo voelde, lijkt te verdwijnen.
Negatieve kanten worden zichtbaar
Dit is de periode waarin ook de negatieve kanten van je partner steeds meer zichtbaar worden. Je doet zelf ook steeds minder moeite om je alleen van je beste kant te laten zien. Jullie leren elkaar beter kennen en komen in de volgende fase van jullie relatie.
In deze periode kan het zijn dat je boosheid voelt omdat je partner minder tijd voor je heeft. Misschien word je zelfs bang omdat je denkt dat je partner je niet meer leuk vindt. De blijdschap die je in het begin voelde, ebt langzaam weg.
Het geheim van een gelukkige relatie
Dit is een vraag waar veel onderzoekers en therapeuten zich mee bezig houden. Want wat is nou het geheim waardoor het ene stel gelukkig is en het andere ongelukkig. In een gelukkige relatie voel je je veilig en emotioneel verbonden met je partner. Je partner is er voor je en als je ergens mee zit kun je dit delen. Je bent een steun voor elkaar en troost elkaar in een moeilijke periode.
Hoe houden gelukkige stellen de liefde levend?
Gelukkige stellen gaan anders met elkaar om dan ontevreden stellen. Ze lachen vaker met elkaar, raken elkaar aan en luisteren als hun partner iets verteld. Ook kennen gelukkige stellen de hoogte- en dieptepunten uit elkaars leven. Weten ze wat de ander fijn vindt, leuk vindt en waar de ander een afkeer van heeft.
Tevens is er een gelijkwaardigheid tussen deze koppels. Het gevoel van gelijkwaardigheid speelt bijvoorbeeld al bij het kopen van kleding. Wanneer je je afvraagt of je partner die kleding wel leuk vindt. Dan is helemaal niet zo erg, zolang je je maar vrij voelt om je eigen keuzes te maken, zonder bang te zijn voor de reactie van de ander.
Tot slot zijn gelukkige koppels beter in het oplossen van problemen. Ook zij ervaren verschillen in bijvoorbeeld het opvoeden van kinderen, omgaan met geld of de taakverdeling. Maar ze weten dit bespreekbaar te maken. Accepteren deze verschillen (met de bijbehorende emoties en teleurstelling) en bedenken dan gezamenlijk oplossingen om hiermee om te gaan. En bij een onenigheid zet een van de twee altijd de eerste stap om het weer goed te maken.
Willen jullie dit ook leren? Maak dan een afspraak voor een (gratis) inzichtsessie met mij! [...]
16 februari 2023DateNight tips!Hebben je partner en jij DateNight en geen idee wat je kan doen?
Schrijf een gedicht voor elkaar.
Bedenk eerst waarover je een gedicht wil schrijven. Een eigenschap van je partner die je mooi vindt, iets wat er de afgelopen maand gebeurt is of iets waardoor je geraakt werd.
In een gedicht schrijf je vaak heel veel, met weinig woorden. Hou dat in gedachten. Dus schrijf korte zinnen en maak een gedicht van 8 regels. Heb je dit nog nooit gedaan, dan kan het lastig zijn om te beginnen. Maar begin gewoon! Neem maximaal 30 minuten om dit te maken en lees je gedicht daarna aan je partner voor. [...]
14 februari 2023RelatietipsAls je al wat langer samen bent met je partner, doe je misschien minder moeite voor elkaar. De alledaagse dingen zijn vanzelfsprekend geworden, zoals je partner die de kinderen naar school brengt, jij die iedere avond kookt en zelfs het samen wakker worden.
Sleur kan een domper zetten op elke relatie en er voor zorgen dat iemand op zoek gaat naar andere dingen om opwinding te ervaren. Ga vandaag, op Valentijnsdag, eens op zoek naar hoe je de spanning weer terug kan brengen in jullie relatie.
Maak tijd voor elkaar vrij, zonder de afleiding van (sociale) media. Dus, kijk elkaar eens recht aan, maak contact met elkaar en toon je liefde. Als je denkt “dat doet mijn partner ook nooit, waarom zou ik het dan doen?” of “waarom moet ik de eerste stap nemen, ik geef al zoveel”. Zet deze gedachten dan aan de kant! Als je niet meer als vanzelfsprekend beschouwd wil worden, neem dan de eerste stap om dit te veranderen.
Tips nodig om die eerste stap te maken? Hier zijn er 8:
1. Reageer op je partner
Stellen die reageren als hun partner praat, hem of haar aanraakt of een vraag stelt, gaan minder snel scheiden. Wanneer je partner je om hulp vraagt, voorstelt om samen iets te doen, of opmerkingen maakt over iets schijnbaar onbeduidends als het weer of recent nieuws, dan zoekt hij of zij verbinding of aandacht. Zorg dus dat je reageert bij deze manieren van uitreiken van je partner. Wees hier alert op.
2. Knuffel
Als je thuis komt uit je werk, geef elkaar dan een knuffel. Een volledige lichaamsknuffel geven waarbij de buiken elkaar raken, zorgt ervoor dat je gaat ontspannen. Hou deze omhelzing minstens 20 seconden vol. De aanraking voelt niet alleen goed, maar reguleert ook je zenuwstelsel, waardoor jullie minder geneigd zijn ruzie te maken.
3. Creëer een ritueel als je naar bed gaat
De avond kan een perfect moment zijn om verbinding te maken na een drukke dag. Als het lukt, zorg dan dat je tegelijk naar bed gaat. Als dat niet lukt, probeer dan sommige dingen toch samen te doen, zoals tandenpoetsen. Ontwikkel een gewoonte voordat je samen in slaap valt. Zeg elkaar “welterusten” of “ik hou van je”, raak elkaars handen aan of geef een kus. Dit creëert een sfeer van liefde en genegenheid voordat je in slaap valt.
4 Maak verbinding voordat je uit bed stapt
Als jij en je partner tegelijkertijd wakker worden, maak dan even contact met elkaar. Zet een alarm om te knuffelen voordat je aan je dag begint, of praat met elkaar over wat jullie voor die dag hebben gepland. Als de ene partner vertrekt voordat de andere wakker wordt, kan de wakkere partner een briefje schrijven voor de slapende partner. Maar ook je partner lekker laten slapen kan een teken van liefde zijn. Benoem dit dan ook.
5 De start van een gesprek
Het succes van een gesprek van 15 minuten kan nauwkeurig worden voorspeld door wat er in de eerste 3 minuten gebeurt (met een nauwkeurigheid van 96%!!!). Als je op een liefdevolle manier begint, is de uitkomst vaak heel anders dan als je op een beschuldigende manier begint. “Waarom heb je de hond niet uitgelaten, je doet nooit wat ik vraag” lokt een heel ander gesprek uit dan “Ik heb een drukke dag, als jij de hond uitlaat kan ik dat allemaal afmaken. Kun jij hem tijdens de lunch voor mij uitlaten?”.Vanuit verbinding vraag je om iets voor jou te doen. Als je partner hier “ja” tegen zegt, is dat ook zijn of haar manier om met jou verbinden.
6 Uit je waardering
Spreek je waardering uit voor je partner. Of je partner het bed op maakt, kookt, de kinderen met huiswerk helpt of geduld voor je opbrengt. Spreek hiervoor je dankbaarheid uit zodat je verbinding maakt. Bijkomend voordeel voor jezelf is dat het voelen van dankbaarheid jou positiever in het leven laat staan.
7 Maak tijd voor jezelf
Dit klinkt misschien raar. Maar als je zelf lekker in je vel zit, zorgt dat er ook voor dat je positiever bent naar je partner toe. Dus besteed aandacht aan je hobby’s, vrienden en/of vriendinnen voor die boost met positieve energie!
8 Houd elkaar op de hoogte
Vertel je partner over je dag. Praat 10 minuten per dag (of meer) over hoe je dag was. Of het nu gaat om een project op het werk, wat je met de kinderen gedaan hebt, of dat je het huis hebt schoongemaakt, houd elkaar op de hoogte van waar je je energie aan besteedt.
Een klein gebaar zorgt al voor verbinding met je partner! Wil je graag een diepgaand gesprek met je partner aangaan en weet je niet hoe je moet beginnen? Lees dan hier een van mijn eerdere blogs met 32 vragen. [...]
Investeren in jullie relatie?
Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvende introductiesessie
van 60 minuten en ontdek hoe jullie samen verder kunnen.
Investeren in jullie relatie?
Maak dan een afspraak voor een
gratis inzichtsessie van 60 minuten en ontdek hoe jullie samen verder kunnen.